Mal de dos – Le blog

Mal de dos – Le blog

Le mal de dos a des causes multiples mais pas innombrables.

Mal de dos, lumbago (lombalgie), discopathie, hernie discale lombaire, scoliose: les maux de dos surviennent dans la majorité des cas suite une blessure ou une lésion consécutive à une fatigue ou blessure musculaire, un déplacement d’une partie d’un disque intervertébral, l’usure des muscles du dos et / ou des disques intervertébraux, une déformation de la colonne vertébrale, une fragilité osseuse dans la région des lombaires.

Dans les pages de ce blog vous trouverez des explications sur les différentes causes du mal de dos ainsi que des trucs, astuces, étirements et exercices pour le mal de dos..



 

Mal de dos: lumbago chronique ou aigü

lombalgie douleur dans le bas du dosOn a fait un faux mouvement.
On a porté des charges trop lourdes, trop souvent, trop longtemps.
On garde une mauvaise posture pendant une période prolongée (rester mal assis, trop longtemps).
La cause du mal de dos est alors attribuée à un lumbago (ou lombalgie, douleurs lombaires).
Explication et une vidéo avec un étirement efficace à faire pour soulager la douleur dans le bas du dos.

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Mal de dos: discopathie dégénérative

Discopahie dégénérativePhénomène liè à l’âge et à l’usure du temps sur la structure osseuse et la colonne vertébrale.
Un des disques intervertébraux est responsable de douleurs dans le bas du dos, au niveau de la colonne lombaire ou parfois des douleurs irradiant vers d’autres zones du dos, vers les hanches ou dans les jambes.
Les symptômes d’une discopathie dégénérative se font ressentir chez des individus entre 30 et 50 ans.
En savoir plus sur la discopathie dégénérative

 

Mal de dos: hernie discale lombaire

Hernie discale lombaireUne partie de disque intervertébral est expulsée de son emplacement habituel et va compresser les racines nerveuses qui passent dans cette zone, et notamment le nerf sciatique, provoquant douleur dos & inflammation. La douleur peut irradier jusque dans la pointe des orteils.
Hernie discale lombaire: causes, & traitements.Comment soulager une hernie discale lombaire

 

Mal de dos: scoliose – déformation de la colonne vertébrale.

ScolioseLa scoliose est une déformation de la colonne vertébrale d’origine génétique qui survient dès la petite enfance. Le mal de dos lié à une scoliose est ressenti avec une intensité variable chez les personnes atteintes. Dans certains cas, la scoliose peut aussi être la conséquence d’une mauvaise posture permanente.
En savoir plus sur la scoliose…

 

Mal de dos: ostéoporose – fragilité osseuse au niveau des vertèbres.

OstéoporoseL’ostéoporose se caractérise par une faiblesse de la masse osseuse et une fragilité du squelette. Elle affecte principalement les femmes après la ménopause. Egalement appelée maladie silencieuse parce qu’elle ne présente pas de symptômes apparents, l’ostéoporose est responsable de fractures osseuses et peut entrainer une cyphose (déformation au niveau de la colonne vertébrale), et un mal de dos chronique.

 

Mal de dos: test – De quel problème de dos souffrez-vous ?
Test mal de dos

Si vous avez mal au dos, que vous ne savez pas d’où vient cette douleur, que vous n’avez pas encore consulté mais que la douleur au dos commence à vous pourrir la vie, faites le test pour savoir ce qu’il en est et si vous devez vous inquiéter et consulter un spécialiste du dos.

 

 

Que faire pour soulager une sciatique ?

étirement piriforme sciatiqueSciatique: étirement du muscle piriforme
Des exercices & étirements à faire pour soulager une sciatique: ces étirements visent à allonger les muscles et ouvrir le bassin pour faire de la places aux racines nerveuses entassées dans le bas du dos.

Quel matelas choisir pour le mal de dos ?

Quel matelas choisir pour le mal de dosGELTEX® Inside, mousse à mémoire de forme, matelas à ressorts ensachés ou matelas en latex: quelle différence entre ces types de matelas et quel est le meilleur pour le dos et pour des nuits de sommeil réparatrices ?

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Faire du sport quand on a mal de dos

Sport et mal de dosPeut-on faire du sport quand on a des problèmes de dos ? Est-ce recommandé ?
On a vite fait de confondre mobilité et performance et, à vouloir faire du sport quand on a mal au dos on risque de se faire très mal.
Quel sport pratiquer ? Natation & mal de dosTennis & mal de dosMarche nordique & mal de dosSki & mal de dosCardio, fitness & mal de dos

 

Que faire pour le mal de dos: 7 Huiles essentielles pour soulager les douleurs dorsales

Huiles essentiellesLavande, Rosmarin, Eucalyptus, Gingembre, Menthe poivrée, Basilic, Marjolaine: découvrez les mille et une vertus de ces huiles essentielles et comment les utiliser pour soulager douleurs de lumbago, sciatique, et même hernie discale.

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Que faire pour le mal de dos en voiture ?

coussin lombaire pour voitureTrucs, astuces et accessoires pour soulager la douleur dans le dos en voiture, améliorer le confort de conduite et pouvoir rouler plus longtemps.

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Stress et mal de dos: que faire ?

Stress et mal de dosStress et douleur au dos vont souvent de pair sans que l’on ne sache pas toujours très bien lequel des deux provoque l’autre.
Quelques règles simples permettent de faire passer la pilule dans certaines situations de la vie quotidienne mais dans les cas compliqués, une approche pluri-disciplinaire peut être la solution au problème.

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Siège de bureau ergonomique

Posture fit - lumbar support
The Aeron posturefit – Adjustable lumbar support

L’ergonomie de votre environnement de travail et en particulier votre poste de travail et votre siège de bureau sont prépondérants dans le  temps qu’il vous faudra pour récupérer de vos problèmes de dos, ou dans le temps qu’il vous reste avant de commencer à en avoir si vous n’en avez pas encore.

De plus en plus d’employeurs mettent un point d’honneur à améliorer l’environnement de travail de leur collaborateurs (et éviter l’absentéisme au bureau pour cause de maladie).

Si votre employeur en fait partie et profitez-en pour vous crée un environnement de travail ergonomique.

Top Vidéos

Découvrez les causes, les symptômes et les traitements recommandés de la sciatique par hernie discale.

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Voici ce qu’il se passe lorsque l’on arrête de fumer.
Découvrez les bienfaits de l’arrêt du tabac pour la peau, les cheveux, les dents, mais aussi le métabolisme, les poumons et le système cardio-vasculaire.
Après 15 ans sans fumer, le risque d’être atteint d’un cancer est le même que celui d’un non-fumeur.

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Mon histoire

J’ai créé ce blog pour raconter mon histoire: comment j’ai soigné une double hernie discale L4-L5 / L5-S1 entrainant une sciatique sans passer par la chirurgie, mais aussi pour donner des pistes, expliquer les gestes à faire, publier des trucs et astuces qui fonctionnent pour soulager le mal de dos et la douleurs lombaires, si possible en évitant trop de médicaments.

Le Livre du dos : Prévenir et guérir le mal de dos,... -

Le Livre du dos : Prévenir et guérir le mal de dos,... Un livre recommandé aux personnes atteintes de mal de dos chronique.


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Un corps sans douleur (NE), 160 mouvements correctifs et d'automassage 117 avis positifs pour ce livre incontournable, pour les personnes souffrant de mal de dos.