Mal de dos: que faire, causes & comment soigner son dos ?

Les causes du mal de dos sont multiples mais pas innombrables.

Le mal de dos est un problème qui survient dans la majorité des cas suite une blessure ou une lésion consécutive à une fatigue ou blessure musculaire, un déplacement d’une partie d’un disque intervertébral, l’usure des muscles du dos et / ou des disques intervertébraux, une déformation de la colonne vertébrale, une fragilité osseuse dans la région des lombaires.
Dans les pages de ce blog vous trouverez des explications sur les différentes causes du mal de dos ainsi que des trucs, astuces et exercices à faire pour soulager la mal de dos.

Lombalgie chronique ou aigüe

On a fait un faux mouvement.
On a porté des charges trop lourdes, trop souvent, trop longtemps.
On garde une mauvaise posture pendant une période prolongée (rester mal assis, trop longtemps).
La cause du mal de dos est alors attribuée à une lombalgie.
Explication et une vidéo avec un étirement efficace à faire pour soulager la douleur dans le bas du dos.

Discopathie dégénérative

Phénomène liè à l’âge et à l’usure du temps sur la structure osseuse et la colonne vertébrale.
Un des disques intervertébraux est responsable de douleurs dans le bas du dos, au niveau de la colonne lombaire ou parfois des douleurs irradiant vers d’autres zones du dos, vers les hanches ou dans les jambes.
Les symptômes d’une discopathie dégénérative se font ressentir chez des individus entre 30 et 50 ans.
En savoir plus sur la discopathie dégénérative

Hernie discale lombaire

Une partie de disque intervertébral est expulsée de son emplacement habituel et vo compresser les racines nerveuses qui passent dans cette zone, et notamment le nerf sciatique, provoquant mal dos & inflammation. La douleur peut irradier jusque dans la pointe des orteils.
Hernie discale lombaire: causes, & traitements.

Scoliose: déformation de la colonne vertébrale.

La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale d’origine génétique qui survient dès la petite enfance. Le mal de dos lié à une scoliose est ressenti avec une intensité variable chez les personnes atteintes. Dans certains cas, la scoliose peut aussi être la conséquence d’une mauvaise posture permanente.
En savoir plus sur la scoliose…

Ostéoporose: fragilité osseuse au niveau des vertèbres.

L’ostéoporose se caractérise par une faiblesse de la masse osseuse et une fragilité du squelette. Elle affecte principalement les femmes après la ménopause. Egalement appellée maladie silencieuse parce qu’elle ne présente pas de sympômes apparents, l’ostéoporose est responsable de fractures osseusess et peut entrainer une cyphose (déformation au niveau de la colonne vertébrale), et un mal de dos chronique.

Test: de quel problème de dos souffrez-vous ?

Si vous avez mal au dos, que vous ne savez pas d’où ça vient, que vous n’avez pas encore consulté mais que ça commence à vous pourrir la vie, faites le test pour savoir ce qu’il en est et si vous devez vous inquiéter.

Que faire pour soulager une sciatique ?

Sciatique: étirement du muscle piriforme
Des exercices & étirements à faire pour soulager une sciatique: ces étirements visent à allonger les muscles et ouvrir le bassin pour faire de la places aux racines nerveuses entassées dans le bas du dos.

Faire du sport quand on a mal de dos

Peut-on faire du sport quand on a des problèmes de dos ? Est-ce recommandé ?
On a vite fait de confondre mobilité et performance et, à vouloir faire du sport quand on a mal au dos on risque de se faire très mal.

Traitements naturels contre la douleur

Quand les médicaments ne font pas d’effets, que l’estomac ne les supporte pas ou tout simplement quand on n’a pas envie d’en prendre et qu’on préfère se soigner de façon naturelle.

Que faire pour soulager le mal de dos en voiture ?

Trucs, astuces et accessoires pour soulager le mal de dos en voiture, améliorer le confort de conduite et pouvoir rouler plus longtemps.

Quel matelas choisir pour le mal de dos ?

GELTEX® Inside, mousse à mémoire de forme, matelas à ressorts ensachés ou matelas en latex: quelle différence entre ces types de matelas et quel est le meilleur pour le dos et pour des nuits de sommeil réparatrices ?

Categorie: Choisir son matelas

Stress et mal de dos: que faire ?

Stress et mal de dos vont souvent de pair sans que l’on ne sache pas toujours très bien lequel des deux provoque l’autre.
Quelques règles simples permettent de faire passer la pilule dans certaines situations de la vie quotidienne mais dans les cas compliqués, une approche pluri-disciplinaire peut être la solution au problème.

Categorie: Stress

Siège de bureau ergonomique

The Aeron posturefit – Adjustable lumbar support

L’ergonomie de votre environnement de travail et en particulier votre poste de travail et votre siège de bureau sont prépondérants dans le temps qu’il vous faudra pour récupérer de vos problèmes de dos, ou dans le temps qu’il vous reste avant de commencer à en avoir si vous n’en avez pas encore.

De plus en plus d’employeurs mettent un point d’honneur à améliorer l’environnement de travail de leur collaborateurs (et éviter l’absentéisme au bureau pour cause de maladie).

Si votre employeur en fait partie et profitez-en pour vous crée un environnement de travail ergonomique.

Mon histoire

J’ai créé ce blog pour raconter mon histoire: comment j’ai soigné une double hernie discale L4-L5 / L5-S1 entrainant une sciatique sans passer par la chirurgie, mais aussi pour donner des pistes, expliquer les gestes à faire, publier des trucs et astuces qui fonctionnent pour soulager le mal de dos et la douleurs lombaires, si possible en évitant trop de médicaments.