• Bruno

    Bonjour,

    j’ai 48 ans et je suis en bonne forme physique malgré quelques problèmes de dos et une discopathie dégénérative diagnostiquée il y a 4 ans.

    Je mesure 1.75m pour 78 kg

    Ayant un léger problème de surpoids, je me suis mis au cardio, il y a 2 mois, pour tenter de perdre quelques kilos et ne pas aggraver les problèmes existants.

    J’ai commencé avec un coach mais maintenant je pratique en solo.

    J’utilise les diverses machines ci-dessus, à raison d’1H30 par jour depuis 2 mois en maintenant une fréquence cardiaque de 125 – 130 avec une certaine aisance (c’est le haut de la fourchette pour mon âge)

    Je transpire bien mais je ne suis pas près de m’écrouler.

    J’ai bien perdu du ventre et de ce côté là, je suis très satisfait mais après 2 mois, tous les jours, je n’ai perdu qu’un seul kilo ??

    Je précise que je mange normalement, sans régime particulier et je ne suis pas adepte des sodas, chips et autre crasses

    Quelqun a-t-il une explication ?

    Merci

    Bruno

    • Jenny

      Bonjour Bruno,

      Voilà plus d’un an que vous avez posté votre question, et personne ne vous a répondu, donc je le fais avec plaisir. Etant donné que je pratique le cardio en salle également, je pense que la raison de la perte de votre unique kilo. Vous dites avoir perdu du ventre, c’est très bien et je vous en félicite, mais au rythme où vous allez à la salle, il est normal que la balance n’affiche pas moins, puisque vous transformez la graisse en muscle, et le muscle est bien plus lourd que la graisse. Donc pas de panique…et ne soyez pas déçu tant que vous voyez une amélioration physique.

      J’espère que ma réponse vous conviendra…bonne continuation 😉

  • hakima

    bonjour ; j’ai 38 ans j’ai un problème d’Hernie discale et j’utilise la Machine de fitness à vibration en position assise , esq elle est déconseillé pour mon problème de dos .merci

    • Malodau

      J’imagine que vous parlez des Power Plates ?
      Tout ce qui entraine des chocs et vibrations est déconseillé en cas d’hernie discale: pour que la hernie se résorbe d’elle-même, il faudrait qu’elle revienne à sa place de manière naturelle et les Power Plates entrainent trop de vibrations, même en position assises.

      Si vous n’avez pas encore ressenti de douleurs suite à vos séances de Power Plates, vous avez un peu de chance ou bien la hernie n’est pas trop importante.
      Quoi qu’il en soit: plateforme vibrante et hernie discale: pas conseillé.

  • seb dupont

    Bonjour, j’ai une hernie discale en l5-s1 depuis 5 mois.
    Je faisais beaucoup de musculation avant, cela me manque terriblement.
    Pensez vous que je puisse reprendre , mais en plus léger et contrôlé?
    Merci

    • Malodau

      Ca dépend de ce que tu entends pas musculation. Si c’est soulever des poids, non parce que soulever des poids, c’est un des facteurs suceptibles d’entrainer une hernie discale.
      Si c’est de la musculation avec des machines, tu peux y aller mais vraiment progressivement et contrôlé ,
      Sauf si ça fait mal, là tu vas empirer la situation.
      A la moinde douleur, tu arrêtes la musculation en attendant des jours meilleurs.

      Il ne faut pas oublier que quand le corps fait des efforts comme dans le cadre d’une séance de muscu, la perception de la douleur est modifiée et celle-ci n’est pas nécessairement ressentie. Et c’est dangereux parce que la tentation est grande d’en faire plus qu’on ne devrait en réalité.

      Donc, la musculation, oui mais uniquement les machines, en douceur et en toute sécurité.

      • seb dupont

        Merci pour ta réponse.
        Je redoutais cette situation.
        La musculation prenais une place énorme dans ma vie.
        Ca va etre dur de devoir laisser tomber. 🙁

        Ah si seulement……

        Merci en tout cas pour ta réponse et le temps que tu prends pour aider les gens.
        Bravo!

        Le 1 septembre 2016 à 23:38, Disqus a écrit :

        • Malodau

          Il faut relativiser et trouver du plaisir ailleurs. Il y a encore 50 000 autres choses que tu peux faire, surtout si tu prends soin de ton dos.

  • Max

    Bonjour,
    J’ai 32 ans et il y a de cela 3 semaines je me suis fais une contracture sur le coté gauche en haut du dos ( région omoplates/trapèze) . La douleur était vive mais rien de particulièrement alarmant, je suis donc aller chez un osteo qui allait pouvoir résoudre mon problème. Il m’a « remis » mais sauf que cela s’est empiré.. deux jours + tard je lui en fais part et retourne le voir pour qu’il y « jette un oeil » et me dit que la raison doit être qu’il n’a pas dû libérer les deux cotés donc il s’exerce à me refaire pareil de l’autre coté. Suite à cela j’ai passé un weekend horrible : douleur dans le haut de la colonne entre les omoplates, douleurs des deux cotés du haut du dos, à la nuque , bref tout était pire et insuportable. Une semaine se passe, les douleurs toujours présentes, je m’en vais consulter mon médecin traitant. Il m’envoie passer une radio du rachis cervical : bilan discopathie dégénérative c5-c6. j’ai un disque abîmé.. Depuis cela, 15 jours se sont passés. J’ai commencé le kiné, j’en suis à ma 4ème séance les douleurs de contractures ont disparues totalement mais subsiste toujours une vive douleurs entre les omoplates. A chaque mini effort ( meme faire des pompes) j’ai mal le lendemain et la douleur revient. Je pratique la musculation de manière hebdomadaire à raison de 3 séances semaines, je fais attention à mes mouvements et ne charge jamais lours volontairement, je me demande si un jour je pourrais en refaire? Qu’en pensez-vous? Devrais-je aller voir un chiropracteur ou faire d’autres examens? Je précise que je suis un accroc à la musculation , cela me procure tant de bien et m’est nécessaire à mon équilibre. Je ne sais pas quoi penser, je me sens diminué, et quel lien dois-je faire entre les 2 manipulations de l’osteo et cette douleur que je ressens aujourd’hui qui n’existaient pas auparavant? Car même si cette discopathie était présente je n’ai JAMAIS ressentie la moindre douleur ni gène au niveau des cervicales… merci à vous de votre réponse

    • Malodau

      Un ostéo ou un chiropracteur peuvent régler un problème mécanique mais si ce que tu appelles une contracture était autre chose (genre une déchirure par ex.) le fait de la manipuler ne peut faire qu’aggraver le problème.

      La discopahthie dégénérative n’est pas apparue du jour au lendemain: c’est un phénomène d’usure naturelle des disques intervertébraux et de la colonne, tout le monde ou presque finit par y passer mais 32 ans c’est quand-même fort jeune pour en payer les conséquences.

      A moins d’avoir des antécédents familiaux (ton papa a ou a-t-il eu ce genre de problème ?), il est fort possible que ce soit la musculation qui ai engendré cette discopathie.

      Tu n’es pas le premier à poser la question de la musculation et tu n’es pas le premier à ne pas avoir envie de lire ce qui va suivre mais la réalité, c’est que si tu ne laisses pas ta colonne vertébrale ou cervicale récupérer et si tu lui imposes des efforts qu’elle ne peut pas encaisser, tu retardes la guérison et plus ça va, plus tu risques d’aggraver ton cas (quand je dis aggraver ton cas, il faut lire ne plus pouvoir bouger).

      Et si tu ne peux plus bouger, ça sera très dur de revenir à une vie normal et je te promets que ne plus pouvoir faire de muscu sera alors le dernier de tes problèmes.

      Mais tout n’est pas si noir. Arrêtes la musculation, récupère à ton aise, continue à bouger et quand ça ira mieux, essaie de te remettre à la muscu gentiment et regardes si ça fait encore mal ou pas.

      Il y a une section assez complète sur les sports qui sont bon ou moins pour le dos

      • Max

        Merci de votre réponse rapide.
        Justement j’y pensais aussi à la déchirure, d’autant plus que j’étais très stressé à cette période et qu’en plus la veille de cette « contracture » j’ai fais une séance de musculation du dos… Comment pourrais-je vérifier qu’il ,ne s’agit pas effectivement d’une contracture? j’entends par là par le biais de quel examen médical? En effet je suis jeune pour avoir ça, et je n’ai jamais eu de problème de dos auparavant, ni douleur ni rien…
        Cordialement

        • Malodau

          je dirais de faire une radio, mais c’est à ton médecin de répondre à cette question. A priori seule l’imagrie médicale permet de poser des diagnostics qui tiennent la route, pas un ostéo, ni un chiro

          • Max

            En effet je n’ai plus confiance en les osteo maintenant..
            J’ai en effet passé une radio qui m’a été prescrite par mon medecin généraliste, cette radio dit que : « la statique rachidienne est normale, il n’y a pas de rupture du mur vertébral postérieur ni de la ligne spino-laminaire. Sur le plan morphologique on note essentiellement un aspect de discopathie dégénérative C5-C6 avec une petite perte de hauteur de l’espace intervertébral et un remaniement des plateaux vertébraux avec en particulier une ostéophytose antéro-latérale. Il n’y a pas de réduction foraminale associée Les autres disques paraissent globalement satisfaisants.
            Pensez-vous que je devrai refaire une autre radio du dos afin de cibler si une éventuelle déchirure aurai pu se produire?