Arrêter de fumer sans grossir: une des principales recherches effectuées sur le web par les fumeurs & fumeuses qui songent à arrêter le tabac.
Arrêter de fumer fait grossir.
Néanmoins, il vaut mieux grossir de 2 kg et être en bonne santé, et s’il est avéré que arrêter de fumer fait grossir, le fait d’arrêter libère de l’énergie qui peut être utilisée pour bouger, marcher, faire un peu de sport, brûler des calories.
Energie pas forcément présente lorsque l’on est fumeur invétéré et pas trop préoccupé par les soucis de santé dont la cigarette est responsable.
Pour assimiler la nicotine contenue dans une cigarette, le métabolisme humain doit travailler, faire un effort.
Pendant une courte période, la fréquence cardiaque augmente de plusieurs pulsations par minutes, et c’est comme cela que l’on brûle des calories quand on fume.
Une véritable petite séance de cardio à chaque cigarette en quelques sortes.
Malheureusement, c’est aussi suffisant pour provoquer des maladies cardio-vasculaires et il vaut donc mieux faire du cardio sur une machine et avec un coach pour commencer.
Dès que l’on arrête la cigarette, ces calories doivent être brûlées autrement.
Si vous voulez réussir à arrêter de fumer sans grossir, il faut prévoir une alternative à la cigarette pour brûler ces calories: un peu de sport, un peu plus attention à la nourriture (remplacer le sandwich jambon / fromage du midi par une soupe), bref, tout ce qui peut contribuer à éviter l’accumulation de calories sans toutefois trop vous saper le moral: il faut être content de ce qu’on fait et supprimer le sandwich du midi pour le remplacer par des légumes…moi en tous cas, je m’en félicite.
D’autant plus que si vous ne le savez pas, la soupe, au bout d’un moment ça devient à peu près aussi addictif que la nicotine: c’est juste délicieux! (Je parle de la vraie soupe, faite avec des vrais légumes, pas de l’instantanée. Mais bon, c’est un autre débat…)
N’allez surtout pas vous embarquer dans un régime pour éviter de grossir en même tant vous essayez d’arrêter de fumer: ça ne marchera pas.
Attention à ce que vous mettez en bouche!
Pour réussir à arrêter de fumer sans grossir, cela peut être utile d’avoir quelque chose en bouche pour remplacer la cigarette.
Il faudra bien sûr prendre soin d’éviter les bonbons, chewing-gum, chocolat, bref, tout ce qui fait grossir ou ressemble de près ou de loin à du sucre parce que là, non seulement vous ne brûlez plus les calories de la cigarette, mais vous allez absorber des calories que vous n’absorbiez pas quand vous étiez fumeur.
Et là, vous allez vraiment grossir!
Perdre 2 ou 3 kg, en bougeant et en faisant attention c’est facile, mais en perdre 7 ou 8…ça c’est une autre histoire et vous aurez tôt fait de recommencer à fumer et accepter le fait d’être prisonnier à vie de la cigarette.
Si vraiment vous devez avoir un truc en bouche, faites une provision de bâtons de céleri ou de carottes.
Pour éviter de grossir en arrêtant de fumer, changez vos habitudes alimentaires (lire les articles: perdre du ventre alimentation pauvre en glucide et Jeûne intermittent pour maigrir: sauter le petit déjeuner, ça fonctionne! )
Conclusion
Réussir à arrêter de fumer sans grossir en faisant systématiquement attention à ce qu’on mange peut ressembler à une double privation mais croyez-moi, ce n’est pas le cas.
Faire attention à ce qu’on mange, ça devient très vite une satisfaction et un art de vivre: notre organisme ne nous ment pas et nous tient toujours parfaitement au courant de ce qui est bon pour nous ou pas.
Tout comme pour l’arrêt de la cigarette, les bénéfices sont immédiats et il faut savoir les reconnaître et en tirer satisfaction.
Quant à l’arrêt de la cigarette,la privation (le sevrage) ne dure que 2 ou 3 semaines: on oublie très vite qu’on a été fumeur, même gros fumeur.
