Voici comment soulager la sciatique en quelques secondes.
Pour soulager une sciatique rapidement, faite ceci:
- Placez-vous à côté d’une porte ou d’un mur.
- Positionnez le côté non douloureux vers la porte. Donc, dans ce cas-ci la sciatique est du côté gauche.
- Les pieds sont joints, à environ 30 à 45 cm du mur.
- On va ensuite s’incliner contre le mur avec le haut du corps, poignet, coude, épaule bien appuyés contre le mur pendant cet exercice.
- L’autre main se place juste sur la hanche.
- On va utiliser cette main pour pousser les hanches vers le mur. En faisant cela, On va ressentir un étirement profond du côté douloureux. Arrêtez vous à votre niveau de confort.
- Une fois ce point atteint, on maintient la position pendant environ 30 secondes. Faites également une respiration lente et contrôlée.
- Laissez la tension s’évacuer.
- Ensuite, détendez-vous, prenez un moment pour respirer, puis répétez cela trois à cinq fois.
- À chaque répétition, essayez de vous étirer un peu plus.
