Comment gérez-vous la douleur ?





Témoignages sur les différentes façons de gérer la douleur.

Les choses à faire et à ne surtout pas faire.

Les positions qui vous détendent ou qui au contraire augmentent la douleur.

Médicament, patch anti-douleurs, les gels, le froid, la chaleur.

Racontez-nous ce qui fonctionne pour vous.

  • Les bienfaits de l’eau pour calmer la douleurNatation, sauna, hammam, jacuzzi: ces activités m’apportent une détente et un bien-être inespérés. Souffrant de mal de dos (légère arthrose dorsale mais qui se fait bien sentir!) la pratique régulière (3 fois par semaine) de ces activités dans un environnement bien chaud et détendu ont ramené la douleur à un niveau supportable. Essayez!

  • La marche J’ai eu il y a 5 ans environ une triple hernie discale (L3-L4, L4-L5 et L5-S1) dont la plus grosse se situait au niveau L5- s1…j’ai échappé de peu à l’opération grâce à un neurochirugien qui vu mon jeune âge (22 ans à ce moment là) à préféré tenter autre chose. Au bureau, j’essaye de me dégourdir les jambes le plus souvent possible. Je m’assieds de façon à ce que mes genoux forment un angle droit. Je vais à pieds à mon travail (15 min aller et 20 retour car enfants à aller chercher). La marche m’a énormément aidé ! Ainsi que l’école du dos. Chaque année, j’ai une voire 2 hernies discales qui reviennent mais de façon supportable. Du repos, de la marche, de la natation et des positions assises correctes (au bureau mais aussi à la maison). La position en tailleur me convient également très bien dans les fauteuils.

  • Je crois au lombostatUn serrage adapté à l’activité permet de contrôler douleur et peur.Garder le lombostat tant qu’il y a douleur,du matin au soir.Eviter le repos, suivre les conseils du gendarme du dos.Beaucoup marcher avec le corset sans se fatiguer,varier les activités.Se sevrer du lombostat dès que la douleur a disparue.Rééducation si le mal dure depuis plus de 6 semaines.Le lombostat à court terme est reconnu comme efficace, sans mauvaise influence sur la musculature d’une personne active et une porte de sortie pour le chronique ou le sédentaire âgé.

  • Bonjour Giu,En relisant différentes sections de ton Blog, j’ai lu que tu soufrais également d’une légère arthrose dorsale, alors je me suis souvenu qu’ils en parlaient également sur le site ou je m’approvisionne d’un produit que je prends en alternative des anti-inflammatoires (Ainat).C’est pas remboursé et un peu chèr, mais c’est assez efficace.C’est un labo à Lyon qui fait exclusivement de la Phyto (produits naturels). Ils font quelque chose aussi pour l’arthrose (Cuivramine). Je ne connais pas ce produit là, mais ils sont sérieux (commande et livraison) et tu peux leur passer un coup de fil, ils répondent aux questions.http://www.labrha.com/cuivramine.aspx

    J’espère que cela pourra t’aider.
    Bon courage.Tonio

  • Salut TonioJ’ai déjà eu l’occasion de prendre ce type d’anti-inflammatoire (à base de glucosamine et de chondroitine), pour soigner l’arthrose.Je suis resté assez sceptique sur le résultat, surtout que sur 6 mois, on a largement le temps d’arrêter le traitement et de le reprendre.Pour finir, l’arthrose ça va et ça vient et on finit par vivre avec (ce qui est une erreur).La prochaine fois que mon arthrose me reprends, je vais peut-être bien essayer ce traitement au lieu de ne rien faire.Merci de l’info!

  • Isabelle

    Bonjour, Je souffre depuis 12ans de fibrose cicatricielle au dos (L4-L5) suite à une opération d’hernie discale. Pour diminuer les douleurs dorsales je pratique l’auto-hypnose: cela consiste à:1. Détendre les muscles tendus de l’ensemble du corps2. Détente mentale en visualisant des moments agréables de ma vie et en faisant des projections positives sur le futur (avec ça je peux diminuer la souffrance de 15%/20%) 3. je me concentre sur une sensation agréable dans une partie de mon corps (comme le contact agréable de la peau sur le tissus où coton) et "fait descendre cette sensation dans les parties douloureuse). Souvent on néglige l’aspect psycho-somatique des douleurs…responsable à mon sens de bien 15% de la douleur.

  • problème de dos depuis plus de 30 ans. Sciatique sur hernie discale L5S1 depuis mi-2009 nerf coincé avec douleur insupportable même sous morphine d’où hospitalisation d’urgence. Ensuite parcours classique, péridurales, hydrothérapie, repéridurale, infiltration foraminale, finalement tout étant inefficace,intervention, ensuite, douleur un peu moins intense, école du dos, re dégradation progressive, re infiltration foraminale et finalement nouvelle intervention au même endroit pour récidive. UN JOUR sans aucune douleur et ensuite reprise des douleurs mais moins fortes et soulagées enfin en position couchée à plat. Depuis, position assise indolore environ 10 min., debout 3 minutes, la marche très limitée. VOltaren et Rivotril comme médoc. Ce matin, j’ai retrouvé la sensibilité de mon gros orteil. Hourra !! La patience est payante et l’écoute de son corps, mon but, ne pas irriter le nerf qui a beaucoup souffert depuis près d’un an. Dès qu’il se fait sentir, je m’allonge en attendant que cela passe et je ne force plus. Le moral fait beaucoup et j’ai des médecins très à l’écoute et soutenant en plus de mon entourage. Donc , j’ai beaucoup de chance et j’en profite pour lire beaucoup, étudier l’espagnol, continuer des formations et du développement perso. J’ai arrêté de me fixer des échéances de reprise du travail. Gardez courage la MBSR(méditation de pleine conscience orientée pour le soulagement des douleurs chroniques,cancéreusesetc..° semble donner de bons résultats aussi si on en fait près de chez vous. Bengali

  • Allegoria le 11/02/10 Je souffre du dos depuis 2 ans, radio, scanner, rien de bien précis, petite arthrose L5 s1 ; depuis le mois d’aout 2010 lumbago avec sciatique intermittante, puis permanante,je dois passer IRM dans un mois mon médecin me parle d’une petite hernie disclale, à confirmer! depuis 1 mois j’ai des injections sous cutanées d’APIS MELL.D8 ARNICA D6 et LEVISTICUM préscrit par mon homéopathe,à faire tous les jours dans le dos, depuis je n’ai plus aucune contracture musculaire, juste une douleur au niveau de la peau en s1 L5 et toujours cette sciatique, je ne prends que du paracetamol en cas de grosses douleurs. Pour moi l’homéopathie reste une bonne indication……… mais à longue écheance

  • J’ai 18 ans, et deux hernies discales aussi (L4L5 L5S1), et bout d’un ans de douleur, dont 2 semaines d’hospitalisation (repos et kiné) sans aucun résultat, j’ai décidé m’en sortir toute seule puisque les medecins ne paraissaient pas comprendre.Et j’ai découvert que le moral y est pour beaucoup. La marche m’a beaucoup aidé aussi ; ainsi que changer completement mes positions assises et ma façon de se baisser, de porter les choses. La douleur est toujours présente, et je ne peux toujours pas faire de sport mais au moins, j’arrive à rester assise en cours sans me tordre de douleur sur ma chaise.Pour moi : marche, positions correctes (dos droit tout le temps ; jamais courbé), et massages des jambes et des fesses (ca soulage vraiment!) )

    • ethuin

      moi aussi j’ai une triple hernie discale L3-L4 L4-L5 et L5-S1 : un petit truc qui marche bien pour les douleurs au niveau des fesses (dues aux muscles pyramidos) il faut prendre une balle de tennis quand on est en voiture et “s’automasser” à l’aide de cette balle en la coinçant entre le siège et la fesse car ces muscles sont assez profonds et difficiles à masser !
      Quant aux différentes positions , lorsque je veux ramasser quelque chose par terre je prend la position du chevalier servant ! Et sinon la chaleur fait du bien également (et moi je suis adepte du synthol !!
      Sinon il y a des centres de rééducation qui marchent très bien (j’ai fait 5 semaines au centre de perharidy à Roscoff dans le finistère) et je suis resté + de 3 ans sans me bloqquer le dos et sans pratiquement aucune douleur : à voir avec ton médecin)
      Si tu veux plus d’infos sur ce centre n’hésite pas à me solliciter : la.ethuin@sfr.fr)
      Bon courage

    • houssem

      salut ma chère je comprends très bien ton désarroi , moi aussi g une hernie discale L1S5 je l’ai decourt en 2008 , si tu veux combattre l’hernie le seule conseil que je te donne c faire du jogging , diminue ton poinds au max , renforce tes muscles de dos et abdos , tu verras , tu auras plus jamais mal crois moi

      bonne chance

  • Belle preuve de lucidité que ce témoignage!C’est en effet en cherchant à comprendre ce qui ne va pas et agir en conséquence plutôt que de rester passif/passive et attendre la réaction des médecins (qui de toute façon ne peuvent pas faire grand chose) qu’on peut avancer, évoluer, apprendre à vivre avec et éventuellement guérir.Tu as tout compris, Anonyme ;-)Tu en viendras à bout.

  • Bonjour,j’ai 46 ans et je souffre d’une lombosciatique l4l5 et l5S1 depuis 8 mois, j’aimerais savoir si d’autres personnes ont essayé les injections des d’APIS MELL.D8 ARNICA D6 et LEVISTICUM et si cela produit un réél soulagement.Merci pour ce site où j’ai reconnu les douleurs et la détresse morale que cela engendre.Marie-Noëlle

  • Après une operation d’hernie discal l5s1 j’ai aujourd’hui une fibrose suite à l’operation j’ai aussi une hernie discale l5 et une servicale +discs usés sur toute les servicale apres 8 mois d’arret et un reclassement professionnel le remede pour aller mieux et qui fonctionne bien est la mesotherapie je vous conseil donc d’essayer mais ne tenter pas une autre opération ou les conseils de certaine personnes qui vous font miroiter q’un medecin aurais trouvé le produit miracle !!!

  • BENBRIS

    Mal de dos depuis 15 ans. Je me prends en main cet été et essayé l’homéopathie.
    Après plusieurs essais, je teste Rhus Toxicodendron 9ch. Le miracle. Là où il y a douleur, le bien-être, comme une chaleur qui se répand juste aux bons endroits. Pas davantage que toutes les deux heures, 4 granules quand douleur.
    La nuit, c’est génial, ça me permet de me rendormir tout de suite.
    Quand trop trop douloureux (pas assez de natation, de marche et de repos), je prends myo-relaxants, mais j’en prends beaucoup moins depuis ce petit miracle.
    C’est une douleur améliorée par la chaleur et le mouvement, si c’est votre cas, essayez et informez moi si ça marche pour vous.

  • Bonjour tout le monde.
    2 hernies cervicales > prothèses de Baghera > inflammation sourde (partiellement résolu par un traitement nutritionniste)
    problèmes aux lombaires (je dois voir l’orthopédiste) et surtout arthrose, à la colonne, aux genoux depuis l’âge de 34 ans + ostéopénie.
    Je suis sous ranelate de strontium depuis presque un mois avec reprise du sport (une heure de vélo par jour-, je peux à nouveau marcher depuis.
    Concernant la gestion de la douleur, je recommande la méditation (chic, pas cher, efficace sur la durée). Personnellment j’utilise les enregistrement de Bernard Giraudeau / Jon Kabatt-Zinn.
    A peu près tout ce que j’ai essayé se trouve, avec mes impressions sur mon blog http://myalgie.wordpress.com ; j’y collationne aussi les informations intéressantes trouvées à gauche à droite.
    Bonne journée.
    Bon courage.

  • Mariah

    Bonjour à tous!
    D’après mon médecin, j’ai une névralgie cervico brachial l’ostéopathe m’a dit que j’avais 2 vertèbres de déplacés.
    Au départ, j’avais extrêmement mal à la nuque, épaule, dans le bras, et décharge électrique le long du bras et dans l’annulaire et l’auriculaire. j’ai donc consultée un ostéo pour qu’il me remette en place. Pendant une semaine j’avais encore plus mal, la cortisone et le voltarène ne calmait pas la douleur.
    Puis c’est passé, j’ai donc repris un train de vie normal pendant 3 jours puisque au 3 ème jour ça à relâché…
    Je suis donc retournée voir l’ostéo sauf que 4 jours après c’était toujours insupportable (douleur permanente + douleur dans l’index et le majeur). Je suis donc allée voir mon médecin qui m’a prescris du lamaline, baclophène et indocid. Les muscles ce sont décontractés mais j’ai toujours mal à l’épaule, la nuque, le bras (je sens bien que c’est le nerf) et j’ai toujours des trigger points (noeuds dans les muscles)…
    Ça fait 10 jours que j’ai mal et que rien ne calme cette douleur je ne peux rien faire…
    L’ostéopathe a t’il fait une erreur à la deuxième manipulation?
    Je passe une irm en mars je ne sais pas comment je vais tenir…
    Avez-vous des conseils à me donné?
    Vous remerciant par avance et vous souhaitant une bonne journée.