Comment soulager une hernie discale lombaire ?

Soulager une hernie discale lombaire permet de continuer à avoir une vie plus ou moins normale, en attendant que ça passe. Comme expliqué dans cet autre article, la hernie discale lombaire est un phénomène passager que dure de quelques semaines à quelques mois mais qui finit par se régler tout seul dans la majorité des cas, à condition d’y mettre …

Banc lombaire & exercice de musculation du dos

Banc lombaire – banc de musculation pour le dos: appareil pour le dos que tout le monde devrait avoir chez soi et que toute la famille devrait utiliser chaque jour pour se muscler le dos. Musculation du dos: bonne pratique à intégrer dans la vie de tous les jours et habitude que l’on devrait essayer d’ancrer dans les tête des …

Point douloureux entre les omoplates: étirement du petit rhomboïde

petit et grand rhomboide

Un point douloureux entre les omoplates ou entre une omoplate et la colonne vertébrale est en général la conséquence de la présence d’arthrose au niveau de la colonne vertébrale ou, d’un point gâchette situé ailleurs mais dont la douleur est ressentie entre les omoplates, ou encore d’un muscle blessé, usé, ou sujet à une inflammation qui s’éternise: le petit rhomboïde. …

Barre de traction de porte sans fixation Denqbar: soulager le dos à la maison

Barre de traction Denqbar sans fixation

La barre de porte Denqbar est une barre de traction sans fixation à placer dans l’encadrement d’une porte ou entre 2 murs rapprochés sans utiliser de vis ni abimer les murs et sans laisser de traces. Une fois installée, il suffit de se caler le dos contre la porte, d’attraper la barre de porte et de lui laisser le soin de …

Assouplir son dos: des étirements du dos à faire chez soi

Assouplissement du dos #1 - toucher des pieds assis
Des assouplissements du dos spécialement efficaces pour préserver mobilité et souplesse indispensables dans le bas du dos et la colonne vertébrale.

Assouplir le dos grâce à cette série d’étirements à faire chaque jour à la maison, même si le dos va bien. Cette série d’étirements pour assouplir le dos dure 4 minutes en tout et chaque étirement doit être exécuté pendant 30 secondes. Je vous invite à vous assurer que vous pouvez pratiquer ces étirements du dos sans danger: si vous …

6 postures de yoga pour le dos

postures yoga pour le dos
Apprenez ces 6 postures Yoga pour le dos afin de détendre, soulager et faire du bien à vos lombaires.

Les postures de Yoga pour le dos reprises dans cet article sont spécialement adaptées pur détendre, assouplir la colonne vertébrale et soulager le mal de dos. Le Yoga & le dos sont faits pour s’entendre. Le Yoga est une des activités physiques les plus efficaces pour prendre soin de son dos. Non pas que le Yoga puisse guérir un dos …

Exercice pour redresser le dos courbé et corriger la posture avec une bande de résistance.

Comment utiliser une bande de résistance pour corriger votre posture

Redressez votre dos & corrigez votre posture. Ré-apprenez à vous tenir droit et dite aurevoir au dos vouté grâce aux deux exercices montrés dans cette vidéo. Dans cette vidéo, le coach montre comment utiliser une bande de résistance pour apprendre à redresser le dos, corriger sa posture en redressant les épaules et rester droit. La vidéo démarre au moment où …

Les Pilates pour soigner les problèmes de dos

Méthode Pilates & problèmes de dos. “La méthode Pilates est une discipline similaire au yoga, tout en mettant l’accent sur le noyau de votre corps – l’abdomen, les obliques, le bas du dos, l’intérieur et l’extérieur des cuisses, les fesses, en gros: tous les muscles qui sont à l’origine de la mobilité, de l’équilibre du corps, et qui gèrent la …

Entrainement fractionné maigrir & perdre du poids rapidement et visiblement.

exercices pour maigrir rapidement
Entrainement fractionné de haute intensité: 20 minutes par jour pour maigrir de manière efficace.

L’entrainement fractionné pour perdre du poids et maigrir de façon visible, prends de plus en plus de place chez les mordus de cardio. Jusqu’à il n’y a pas très longtemps, pour perdre du poids & maigrir, l’activité physique la plus souvent recommandée était en général le cardio-training. La technique est simple: on est sur une machine genre tapis roulant ou …