Banc lombaire & exercice de musculation du dos

Banc lombaire – banc de musculation pour le dos: appareil pour le dos que tout le monde devrait avoir chez soi et que toute la famille devrait utiliser chaque jour pour se muscler le dos. Musculation du dos: bonne pratique à intégrer dans la vie de tous les jours et habitude que l’on devrait essayer d’ancrer dans les tête des …

Natation & mal de dos

nager et mal de dos
La natation est-elle un sport conseillé quand on a mal au dos ?

La natation est un l’un des sports les plus complets et les plus efficaces pour travailler les muscles du dos, favoriser le développement du corps et de la musculature. Nager aide à fortifier le dos, les muscles du dos et la colonne vertébrale. Rien qu’à titre de prévention des maux de dos, la natation devrait être obligatoire pour les enfants. …

Marche nordique: le meilleur sport pour le mal de dos

marche nordique
La marche nordique est incontestablement le meilleur sport à pratiquer lorsqu'on souffre de problèmes de dos: On vous explique pourquoi dans cet article.

La marche nordique (nordic walking) est un sport à part entière qui consiste à marcher en s’aidant de bâtons, un peu comme le ski de fond, mais sans neige et sans les skis. Et même si à première vue, cela peut paraitre un peu perturbant de voir des gens se promener comme ça, la marche nordique mérite toute notre attention, …

Tennis & mal de dos

tennis et mal de dos
Est-ce mauvais pouor le dos de jouer au tennis ?

Jouer au tennis quand on a mal au dos, c’est tout, sauf raisonnable. En tous cas, jouer pour la gagne. Le tennis est un sport assez violent pour la colonne vertébrale, dans ce sens qu’il lui impose des extensions, flexions et torsions souvent très brusques et ce pratiquement en permanence. Tennis & douleurs lombaires Les douleurs lombaires font partie des …

Ski & mal de dos

ski et mal de dos
Peut-on faire du ski quand on a mal au dos ?

Faire du ski quand on a mal au dos…je veux bien en toucher un mot mais il me semble quand-même que c’est un peu chercher les problèmes. Je ne crois pas qu’il faille faire un dessin pour expliquer à quel point ski et problèmes de dos sont incompatibles, mais il y a des gens qui ne s’en rendent pas compte …

Le rameur est-il bon pour le dos ?

Le rameur est un appareil dangereux pour le dos

Vous avez une hernie discale lombaire ou autres problèmes de dos, le rameur n’est pas bon pour vous. Quoiqu’en disent les coaches sportifs qui prétendent que le rameur ne pose aucun danger pour le dos tant que l’on s’y tient bien droit, pour moi, le rameur est la machine parfaite pour se casser le dos, à partir du moment où …

Sport & mal de dos: quel sport quand on a mal au dos ?

sport et mal au dos
Certains sports ne sont pas bons pour le dos et à vouloir trop en faire on risque de se faire très mal...

Il ne faut pas confondre faire du sport et améliorer la mobilité.
Pour soigner le mal de dos, la seul activité physique recommandée (en dehors des exercices que le kiné encourage à faire chez soi) c’est la marche, et à son rythme.
La natation c’est bon pour le dos, c’est vrai, mais encore faut-il que celle-ci soit pratiquée dans les règles de l’art, et encore faut-il que le dos soit en bon état, sans quoi, mal de dos musculaire & douleurs diverses ne sont pas prêts de vous lâcher.

Bien faire de bons abdos sans se faire mal au dos

Quand on fait des abdos sans faire attention, on risque de se faire très mal au dos. Voici pourquoi.

Bien faire des abdos sans se faire mal au dos, c’est l’une des 1ère choses que le kiné vous apprend à faire quand vous vous retrouvez chez lui avec des problèmes de dos. Mais on peut faire des abdos chez soi, pour d’autre raisons (se muscler, garder le ventre plat, garder la forme,etc) et il n’est pas rare que la …

Fitness, cardio, hernie discale, sciatique & problèmes de dos: quelle appareil fitness utiliser ?

treadmill
Certains appareils de fitness sont un excellent moyen de garder la forme et de produire un effort physique même intense & perdre du poids en toute sécurité, même quand on a des problèmes de dos.

Les appareils de fitness permettent de faire du sport même avec une hernie discale lombaire, une sciatique ou une discopathie dégénérative et pour les personnes concernées, c’est une façon de ne pas s’avouer vaincu et d’entrainer son corps et son esprit à rester en mouvement. En matière de cardio, les appareils de cardio / fitness dans les clubs de fitness …