» Exercices & étirements pour le dos » Etirement du dos #4: renforcement lombaires

Etirement du dos #4: renforcement lombaires

Exercice pour le dos: renforcement lombaires
L’exercice suivant fait travailler les muscles lombaires et les autres muscles profonds du bas du dos.En pratiquant régulièrement cet exercice de renforcement du dos, on agit sur les muscles qui servent à maintenir la colonne vertébrale sans lui imposer de mouvements qu’elle ne devrait pas faire lorsque l’on se tient droit ou que l’on reste assis, mais qu’elle fait quand-même lorsque les muscle du dos ne sont pas assez costauds pour nous permettre de garder une posture naturelle.
Cet exercice de renforcement des muscles lombaires  participe à une bonne qualité de vie et la pratique de celui-ci est une excellente manière de se prévenir contre les problèmes de dos.

Couché sur le dos, on replie les jambes et on laisse partir les genoux d’un côté et puis de l’autre, en s’aidant des muscles lombaires pour ralentir et contrôler le mouvement.

Il faut éviter d’aller trop vite ou trop loin avec les genoux,
Et continuer à respirer normalement.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur pinterest
Partager sur whatsapp
Partager sur email