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Renforcement lombaires: étirement du dos #4

Renforcement lombaires: Etirement en vidéo

Cet exercice de renforcement lombaires fait travailler les muscles lombaires et les autres muscles profonds du bas du dos.

En pratiquant régulièrement cet exercice de renforcement du dos, on agit sur les muscles qui servent à maintenir la colonne vertébrale sans lui imposer de mouvements qu’elle ne devrait pas effectuer lorsque l’on se tient droit ou que l’on reste assis, mais qu’elle effectuer quand-même lorsque les muscle lomùbaires ne sont pas assez costauds pour nous permettre de garder une posture naturelle.

Cet exercice de renforcement lombaires  participe à une bonne qualité de vie et la pratique de celui-ci est une excellente manière de se prévenir contre les problèmes de dos.

Couché sur le dos, on replie les jambes et on laisse partir les genoux d’un côté et puis de l’autre, en s’aidant des muscles lombaires pour ralentir et contrôler le mouvement.

Il faut éviter d’aller trop vite ou trop loin avec les genoux,
Et continuer à respirer normalement.