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Jo Deluk

Jo est consultant en Marketing Digital, spécialiste des outils Google et, bien contre son gré,...du mal de dos chronique, de la sciatique, de la hernie discale lombaire et de la discopathie dégénérative. Jo a compris depuis longtemps que la seule façon de vivre avec le mal de dos au quotidien, c'est de tenter de le comprendre et de la faire comprendre à ceux qui vivent la même histoire. Au travers des articles de ce blog, il n'y a que du vrai, que du vécu dans sa propre chair, pas d'information au conditionnel, ni de blabla écrit par quelqun qui est payé pour mais qui en fait n'a aucune idée de ce qu'est le mal de dos chronique.

Exercices Tendinite de l’épaule – Rééducation: Le Pendulum circulaire

par Jo Deluk
Exercice tendinite épaule - réeducation

Premier exercice d’une série déstinée à détendre les muscles de l’épaule et le groupe de tendons qui composent la coiffe des rotateurs, dont le dysfonctionnement est responsable de la tendinite de l’épaule.

Catégories Douleur Étiquettes épaules, exercices, Gwen, Vidéos

Bien dormir avec sciatique et hernie discale l5-s1 ou l4-l5

par Jo Deluk
bien dormir avec sciatique et hernie discale l5 s1

Pour bien dormir avec une sciatique et hernie discale L5-S1 ou L4-L5 ou les 2, comme c’est souvent le cas, il vous faut: un bon … Lire plus

Catégories Dormir Étiquettes hernie discale, latex naturel, pieds

Vaccin Covid: pourquoi le manque de recul est une fausse excuse.

par Jo Deluk
poumons covid vs poumon fumeur depuis 15 ans

Le manque de recul au niveau de l’injection du vaccin contre le Covid est l’une des excuses les plus souvent invoquées par les personnes qui … Lire plus

Catégories Douleur

Yoga nuque, épaules & haut du dos avec Gwen

par Jo Deluk
Yoga nuque, cervicales, épaules et haut du dos

Petite séance de Yoga avec Gwen. On se fait du bien dans la nuque, les cervicales, les épaules et le haut du dos.
Cet article n’est pas finalisé mais il est assez long et les exercices sont publiés au fur & à mesure que les vidéos sont réalisées.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes épaules, Gwen, nuque, stress, Vidéos, yoga

Yoga & hernie discale lombaire: le Chat & la Vache

par Jo Deluk
Yoga & hernie discale lombaire: le Chat & la Vache

En Yoga les poses Chat – Vache combinées constituent un étirement efficace pour les personnes souffrant de hernie discale lombaire. Combinées pour composer un seul … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo hernie discale, Gwen, hernie discale, yoga

Yoga pour le dos: 7 postures que votre dos va adorer.

par Jo Deluk
7 postures de Yoga qui feront du bien à votre dos

6 postures Yoga pour prévenir les douleurs lombaires: les postures du chat, de la table, du chien tête haut & tête en bas, du pigeon et la posture de la pince: des étirements que votre dos va adorer.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo posture, Gwen, yoga

Covid-19 et mal de dos

par Jo Deluk
Covid 19 et mal de dos

Covid et mal de dos ont un lien étroit, même si on ne retrouve pas le mal de dos dans la liste des symptômes du … Lire plus

Catégories Douleur Étiquettes Covid-19

Jarvis Bureau Debout Réglable – Avis.

par Jo Deluk
cadre bureau électrique réglable en hauteur jarvis avis

Prix pour le cadre seul: 529€ Télétravail oblige, le bureau électrique, réglable en hauteur est devenu un outil de travail indispensable pour les gens qui … Lire plus

Catégories Poste de travail Étiquettes S'asseoir

Le VTT électrique pour maigrir: ça fonctionne

par Jo Deluk
vtt pour maigrir: plages de fréquences cardiaque

Faire du vélo à assistance électrique fait maigrir. A fortiori du VTT. Aujourd’hui j’ai enfourché mon Levo,  j’ai démarré une activité (cyclisme) sur mon bracelet … Lire plus

Catégories Sport Étiquettes cardio, maigrir, vtt

Télétravail: mal de dos & prise de poids: les effets secondaires du confinement

par Jo Deluk
Télétravail, mal de dos & prise de poids: les effets secondaires du travail à à la maison

Mal de dos et prise de poids: le télétravail a des conséquences que je n’avais pas prévues: voici les éléments qui composent mon Kit de confinement, destiné a éviter le mal de dos et la prise de poids engendrés par la sédentarité.

Catégories Lifestyle Étiquettes assis-debout, Bouger, Covid-19, maigrir
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