20 minutes d’étirement pour soulager le nerf sciatique
C’est ce que je vous propose dans cette vidéo.
Pendant un tout petit peu moins de 20 minutes , on va faire des exercices pour étirer le nerf sciatique.
Si vous souffrez de douleurs lancinantes qui irradient le long de la jambe, des picotements, engourdissements, pertes de sensibilité dans la cuisse, dans la fesse ou même dans le pied, ces exercices vont vous aider à vous en débarrasser ou à tout le moins à les atténuer.
Des exercices simples et efficaces
Ce sont des exercices simples et efficaces pour soulager la sciatique et vous aider à retrouver une vie normale tant que faire se peut.
En fonction de votre situation particulière, certains de ces exercices fonctionnent mieux que d’autres. Il y a des raccourcis en description de la vidéo pour vous permettre de passer d’un exercice à l’autre facilement.
Causes de sciatique
Avant de commencer, il est important de comprendre les deux principales causes de sciatique. Alors, soit la compression du nerf sciatique souvent causée par une hernie discale au niveau des disques lombaires ou alors c’est le nerf sciatique qui est coincé dans le muscle piriforme au niveau des fessiers.
Dans cette vidéo, on va faire des exercices pour soulager ces symptômes.
Précautions
Les exercices illustrés dans cette vidéo le sont à titre informatif. Ils ne remplacent pas une consultation chez le médecin. Faites-le avec prudence, bon sens. Ne forcez pas. Il n’y a pas de notion de performance à atteindre.
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