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Crampes musculaires nocturnes malgré opération sciatique & hernie discale réussie

Des crampes musculaires nocturnes à la jambe que je soigne en prenant du magnesium sont apparues après mon opération: Voici mon expérience. J’ai 27 ans, au moment de ma hernie discale lombaire j’en avais 25. C’était une hernie discale L5-S1 avec sciatique paralysante et perte de force, vu que c’est une sciatique qui est apparue en une nuit et que je n’avais pas forcément mal, le pronostic n’était pas bon. J’ai été opérée deux mois plus tard, les douleurs la nuit de l’opération atroces, j’avais vraiment l’impression que la morphine ne faisait rien, le lendemain je me levais déjà de mon lit. Je n’ai pas vu de kiné, je devais en voir 1 mois et demi après l’opération, mais j’ai marché et fais du vélo jusque là, et on peut dire que je me suis guérie toute seule. Ma jambe est toujours engourdie, mais la force est totalement revenue et très vite d’ailleurs, du coup je ne regrette pas du tout l’opération. Après ça j’ai cependant eu mal au dos le nuit et le matin pendant plus d’un an, des douleurs horribles à tel point que j’ai changé deux fois de matelas. Maintenant ça va mieux mais j’ai l’impression d’être condamnée à prendre du magnésium à vie, parce que quand j’arrête d’en prendre j’ai des crampes musculaires horribles à ma jambe la nuit et même parfois la journée. Pourtant je fais des études d’éducation physique, du coup je suis très sportive, mais les étirements n’y changent rien. Voilà bon courage à tous et à toutes. Virginie

Crampe musculaire nocturne dans la jambe: mais qu’est-ce donc ?

Une crampe musculaire nocturne est la conséquence de la contraction soudaine d’un muscle de la jambe. En général, une crampe nocturne est très douloureuse mais ne dure heureusement que quelques minutes tout au plus. C’est en général au niveau du mollet que le muscle se contracte mais la contraction peut survenir au niveau de la cuisse ou même du pied. Les crampes musculaires nocturnes peuvent être provoquées par une blessure, ou la fatigue d’un muscle, excès  de calcium, manque de potassium, manque de magnesium: les femmes enceintes peuvent être réveillées la nuit par de violentes crampes dans le mollet pour cette raison. Le fait de dormir sur une surface rigide (mettre une planche dans sont lit) peut également être à l’origine de crampes nocturnes. Mauvaise circulation sanguine, problèmes de reins, problèmes de thyroïde, déshydratation, prise de diurétiques, prise de pilule contraceptive, prise de médicaments sont également susceptible de provoquer ces crampes la nuit.

Que faire quand pour éviter / soulager une crampe nocturne dans la jambe ?

  • Sortir du lit le plus vite possible et marcher en insistant sur le talon de la jambe qui subit la crampe
  • Etirer et masser le muscle de la jambe en question
  • Un patch chauffant peut soulager la jambe assez efficacement
  • Prendre du magnesium (le magnesium est un excellent relaxant musculaire) et aide à prévenir les crampes nocturnes. On peut prendre du magnesium sous forme de compléments alimentaires, ou intégrer des aliments riches en magnesium dans ses habitudes alimentaires ( Epinards, quinoa, noix de cajou, graines de sésames, graines de tournesols,  haricots noirs, haricots de soja,
  • Si pour une raison médicale vous prenez du calcium, assurez-vous de prendre une quantité équivalente de magnésium pour contrebalancer et éviter les crampes. (Consultez votre médecin).
  • Faire attention à manger assez de légumes, source de potassium, surtout si vous êtes sujet au stress.
  • Boire beaucoup d’eau.
  • Médicament anti-contraction (suivre l’avis du médecin à ce sujet).

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