Ebook – 5 Exercices pour le dos, 5 minutes le matin pour être en forme tout la journée.

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Dans cet Ebook: 5 étirements du dos (en Vidéo) à faire le matin pour garder un dos bien souple, se prémunir du mal de dos et être en forme toute la journée.

Les étirements repris dans ce livre sont des mouvements que je faisais avec mon kiné, à une époque où je ne pouvais pratiquement plus bouger tellement j’avais mal dans le bas du dos à cause d’une double hernie discale.

Chaque exercice dure 30 secondes et est expliqué en détail & en vidéo.

5 minutes le matin

En pratiquant ces exercices pour le dos dès le matin, vous activez le fameux dérouillage matinal en faisant travailler vos muscles en douceur grâce à des exercices recommandés par les kinés et non pas via des efforts qui vous sont imposés par vos obligations quotidiennes.

Bien plus qu’un simple PDF

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Des exercices anti-mal de dos

En pratiquant ces exercices tous les matins, vous faites travailler les muscles profonds du bas du dos: ce qui est la meilleur chose que vous puissiez faire pour vous prévenir contre le mal de dos chronique.

Les étirements font travailler les muscles profonds du bas du dos, de la colonne vertébrale, et de l’arrière des cuisses jusqu’aux épaules.

Les étirements du dos montrés dans ce livre ne sont pas anodins: pratiquez les avec bon sens, en douceur & sans forcer.

Catégorie : Étiquette :

Chaque étirement dure 30 secondes: une fois que vous avez mémorisé les mouvements, vous pouvez lancer la vidéo: chaque étirement est chronométré et un gong retentit lorsqu’il faut passer à l’étirement suivant.

Les 5 étirements pour le dos expliqués dans cet Ebook

  • Etirement ischion-jambiers – Etirement haut & bas du dos, arrière des cuisses
  • Etirement des fessiers – Assouplissement des muscles fessiers, biceps fémoral; étirement piriforme
  • Torsion du torse – Assouplir toute la zone des muscles lombaires.
  • Renforcement lombaire – Etirement des muscles du bas du dos
  • Yoga – Posture du chat – Vache – Excellente pose de Yoga pour étirer le dos

L’Ebook content une vidéo détaillée pour chacun des étirements de cette séance matinale

Aperçu Ebook: 5 Exercices pour le dos, 5 minutes le matin

Avant d’acheter ce livre:

Cet Ebook est bien plus qu’un simple pdf 

Il s’agit d’un livre électronique contenant des vidéos: assurez-vous que votre appareil peut lire les ebooks au format EPUB (ce qui est le cas pour les appareil sous IOS ou Android) et que vous disposez de 300mb d’espace libre sur votre appareil.

Informations complémentaires

Auteur

Jo Deluk

Format

Cet Ebook est publié dans le format EPUB et peut donc être lu sur les appareils IOS, Androids, et les autres appareils qui acceptent le format EPUB

Taille du fichier

Cet Ebook contient des vidéos. Vous aurez besoin de 300mb d'espace libre sur votre appareil pour installer cet Ebook.

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