Arrêter de fumer: les bienfaits de l’arrêt du tabac pour la peau, les cheveux et la santé

Dès que l’on arrête de fumer, les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau, sur les cheveux et sur la santé en général se font ressentir.
Quelques minutes après avoir écrasé la dernière cigarette…

Comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsqu’on arrête de fumer et pouvoir en percevoir les effets de l’arrêt du tabac presque jour après jour, c’est nettement plus motivant que d’être exposé à des images négatives ou angoissantes sur les méfaits et les dangers du tabac.

Je préfère savoir comment j’irai mieux sans tabac, plutôt que de savoir comment je vais décrépir si je continue à fumer…

C’est une vidéo d’information fort similaire qui m’a donné l’envie, l’obsession d’arrêter de fumer, li y a déjà 10 ans: l’évolution et l’idée que l’on peut se faire des effets de l’arrêt du tabac jour après jours sont vraiment très motivants pour celui ou celle qui a besoin du dernier déclic pour arrêter de fumer.

Dans cette vidéo, on peut voir cette image, qui est une simulation assez réaliste du visage d’une fumeuse avant / après l’arrêt du tabac.

Si on parvient à relativiser la sensation de manque de nicotine en début de sevrage, on profitera des bienfaits de l’arrêt du tabac jour après jour…

Le manque de nicotine se fera heureusement très vite de plus en plus rare, et durera un peu moins longtemps à chaque fois. Jusqu’à disparaitre définitivement et beaucoup plus vite qu’on ne le pense.

Ce qui se passe dans notre corps quand on arrête de fumer pour de bon.

Il ne faut même pas un jour sans tabac pour que les effets de l’arrêt de la cigarette commencent à se faire sentir.

Les choses commencent à changer 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette: la circulation sanguine s’améliore et on ressent plus de sensations aux niveaux des doigts de la main et des doigts de pieds.

• Après 8 heures sans fumer,  les effets de l’arrêt du tabac sur la circulation sanguine se font déjà sentir: la quantité de monoxyde de carbone contenue dans le sang à diminué: la quantité d’oxygène dans le sang est à nouveau normale.
• Après 2 jours sans fumer, la nicotine est complètement éliminée du corps. C’est la 1ère victoire et le 1er bienfait de l’arrêt du tabac.
  Malheureusement, dès que la nicotine a complètement disparu, le manque et l’envie de fumer sont  à leur maximum & les effets de l’arrêt du tabac sur le goût et l’odorat se font sentir.
  Les papilles gustatives ont recommencé à fonctionner normalement et on redécouvre le goût des bonnes choses. Et notamment, on met moins de sel dans nos repas, ce qui est une autre façon d’améliorer notre santé sur le long terme.
  L’odorat est également de retour et on peut recommencer à profiter de l’odeur des fleurs et de la nature. (Et de tout ce qui sent bon.)
  (Poumon d’un fumeur & poumon d’un non-fumeur).
• Après 3 jours sans tabac, les poumons entament le grand nettoyage et commencent à bénéficier des effets de l’arrêt du tabac: les cils des poumons commencent à se régénérer d’eux-mêmes. Les cils des poumons servent à protéger les arrivées d’air dans les poumons et à les garder propres.
  La fumée de cigarette abîme les cils des poumons et les encrasse, mais les cils des poumons peuvent s’en remettre à condition d’arrêter de fumer pour de bon.
• Après une semaine sans fumer, la pression sanguine commence à diminuer, ce qui entraine une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, une diminution des risques d’arrêt cardiaque et une diminution des risques d’insuffisance rénale.
• Après 15 jours sans tabac, les effets de l’arrêt du tabac sur la toux du fumeur se font ressentir: la toux du fumeur doit commencer à disparaitre. Elle ne cesse pas directement parce que les poumons ont besoin d’un peu de temps pour se débarrasser de toutes les crasses accumulées par la cigarette, mais quand on arrête de fumer pour de bon, le corps peut vraiment commencer son grand nettoyage, et ça, il fait très bien.
• Après 3 semaines sans fumer, la sang circule beaucoup mieux et partout dans le corps.
  3 semaines sans tabac suffisent à la circulation sanguine pour redevenir normale
  Pour les hommes, cela signifie par exemple des érections plus fortes et plus longues.
  Mais pas seulement!
  Une bonne circulation sanguine favorise la régénération des cellules et améliore pratiquement tout le fonctionnement du corps humain.
  La peau bénéficie aussi d’une augmentation de la circulation sanguine. Une peau saine est mieux à même de combattre les bactéries et les infections susceptibles de la détériorer.
• Après 3 mois sans fumer, les effets de l’arrêt du tabac sur la peau commencent à se faire ressentir et le teint de peau s’améliore. La nicotine perturbe fortement la circulation du sang ainsi que la production de collagène dans la peau, ce qui entraine rides & autres dégâts au niveau de la peau et du teint de peau.
• Après 1 an sans fumer, la plupart des signes distinctifs du tabagisme auront disparu. Les doigts ne sont plus jaunis par le tabac, les taches de nicotine sur les dents commencent à s’estomper. Les dents nettoyées par le dentiste gardent enfin leur blancheur. La circulation du sang dans les gencives est redevenue normale.
• Après 5 ans sans fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral est redevenu normal.
• Après 15 sans fumer, le risque d’être atteint d’un cancer est le même que celui d’un non fumeur.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau, le teint de peau, les cheveux et l’apparence physique.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac se notent également au niveau des poches sous les yeux, dont la consommation de tabac et la nicotine sont en partie responsables. La peau sous les yeux est naturellement fragile et se dégrade fort à cause de la cigarette.
Les effets de l’arrêt du tabac sur la peau, c’est aussi une diminution de risque de psoriasis:

• 1 paquet de cigarettes par jour pendant 10 ans = risque de psoriasis + 20%
• 1 paquet de cigarettes par jour pendant 11-20 ans = risque de psoriasis + 60%
• 1 paquet de cigarettes par jour depuis plus de 20 ans = risque de psoriasis doublé par rapport à un non fumeur.

La consommation de tabac est responsable d’une mauvaise circulation sanguine et cela se constate notamment au niveau de la peau, qui, mal alimentée, produit des rides et montre des signes  de vieillissement prématuré de plus en plus difficiles à camoufler.
Toujours à propos de mauvaise circulation sanguine dûe à la cigarette, un des bienfaits de l’arrêt de tabac sur la peau est une plus grande capacité d’auto-guérison de celle-ci et de son aptitude à cicatriser rapidement et complètement.

Une peau plus souple et plus douce

Autre bénéfice de l’arrêt du tabac pour la peau peau: la consommation de tabac entraine un relâchement, une perte d’élasticité et de souplesse de la peau. Ce relâchement de la peau n’est pas des plus gracieux, surtout qu’il se voit assez fort, sur la partie haute des bras par exemple, et chez les femmes, au niveau des seins.

Avec l’arrêt du tabac et de la nicotine, les cellules peuvent se reconstituer, et la peau retrouve une partie de sa souplesse et de son élasticité naturelle.

Arrêt du tabac & rajeunissement

Si on met face à face deux personnes de 45 ans: un fumeur de longue date et une personne qui n’a jamais fumé, il n’y a pas photo: la personnes qui n’a jamais fumé a l’air plus jeune tandis que le fumeur de longue date fera plus que son âge.

Plus que de rajeunissement, l’arrêt du tabac met un terme au vieillissement prématuré.

La peau

Le tabagisme détruit de nombreux nutriments, dont la vitamine C, qui aide à protéger et réparer les dégâts naturels que peut subir la peau. Chez le fumeur, le monoxyde de carbone est responsable de la peau sèche, de la mauvaise mine, et de la perte de l’éclat du teint irréversible.

Les dents

La nicotine est responsable de taches sur les dents et du jaunissement des dents. Un fumeur à 6 fois plus de chance d’être affecté par des problèmes de gencives ou une  maladie parodontale. A cause de la nicotine, un fumeur court 6 fois plus de risques de perdre une ou plusieurs dents qu’un non-fumeur.

Les cheveux

Selon une étude parue en 2007, la fumée de cigarette  abîme les cheveux en provoquant des dégâts au niveau des cellules capillaires: le résultat serait un cheveu plus fin et une augmentation du risque de perte de cheveux et de calvitie pour les personnes qui sont déjà génétiquement à risque de calvitie.

 

Et pour les taches de tabac sur les dents ? Ca marche aussi ?

Non. Les dents du fumeur ne bénéficient pas des mêmes effets revitalisant de l’arrêt de la cigarette. L’apparence des dents arrêtera d’empirer bien-sûr, mais c’est souvent une maigre consolation: les tâches sont là et on les voit bien.

Tout comme la peau, les dents ont de pores qui absorbent la nicotine et le goudron de la cigarette et c’est cela qui crée les taches jaunâtres ou brunes sur les dents. Ces taches ne s’en iront pas facilement. Le moyen le plus efficace d’enlever ces tâches est de faire un blanchiment chez le dentiste.

Arrêter de fumer: conséquences ?

Les conséquences de l’arrêt du tabac sont multiples et rien qu’à les lire, on aurait vite fait d’être découragé ou de laisser tomber. Plus on cherche de conséquences négatives ou d’effets indésirables, plus on en trouve.
Voici une liste non exhaustive de conséquences possibles qui peuvent survenir lorsque l’on arrête la cigarette.

Conséquences physiques:
Transpirations, maux de tête, tremblements, troubles intestinaux, constipation, insomnie, toux,…

Conséquences psychiques ou émotionnelles:
Dépression, désespoir, irritabilité, anxiété, frustration, fatigue, augmentation de l’appétit, difficulté à se concentrer,…

Il y a vraiment de quoi en décourager plus d’un!

Personnellement, je n’ai jamais ressenti aucun de ces effets indésirables lorsque j’ai arrêté de fumer il y a plus de 10 ans.