Hernie discale, sciatique & mal de dos: le Blog

La sciatique est le terme décrivant une douleur perte de sensibilité, faiblesse irradiant le long du nerf sciatique, entre le bas du dos et la jambe en passant par la fesse.
La sciatique par hernie discale est la conséquence de la compression d'une racine nerveuse par la partie d'un disque intervertébral sortie de son emplacement habituel.

Sciatique par hernie discale: quels symptômes ?
La localisation de la douleur varie en fonction du disque vertébrale compressé (L3-L4,L4-L5,L5-S1)
01:27 - C'est expliqué ici

Guérir la sciatique par hernie discale: quel traitement ?
Pour guérir une sciatique par hernie discale, on recommande en général un traitement conservateur qui consiste à traiter la hernie discale en elle-même, afin de diminuer la pression exercée sur le nerf sciatique par la partie hernie du disque intervertébral.
02:53 - Comment soigner une sciatique ?

===== Plus sur la sciatique =====
Exercice nerf sciatique coincé: https://bit.ly/3m15RHc
Sciatique: symptômes & diagnostic: https://bit.ly/3yNsItk
Faut-il marcher avec une sciatique?: https://bit.ly/3xEhzcF
Sciatique: le syndrome du piriforme: https://bit.ly/37Ftv3m
Paresthésie: fourmillements pied & jambe: https://bit.ly/2UdjsiW
La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire: https://bit.ly/3m0Hr0o

Paresthésie, perte de sensibilité, fourmillements, picotements, douleur dans une jambe ou le pied & vous n'avez pas encore consulté ?
Si votre pied ou votre jambe est engourdie et/ou vous font mal, lisez ce qui suit...

La paresthésie se caractérise par une perte de sensibilité ou engourdissement,
accompagné de sensations de fourmillements et de picotements dans un membre du corps, bras ou jambe.

Quand c’est la jambe qui est engourdie,, c’est le signe que le nerf sciatique est abimé (à cause d’une hernie discale).
Ne pas confondre avec avoir des fourmis dans les jambes: des fourmis dans les jambes ou dans un bras, c'est un problème de circulation sanguine tandis qu'ici on parle d'un nerf.

La 1ère étape,
c’est l'engourdissement ou la douleur dans la jambe ou le pied, en fonction de l’endroit où le nerfs sciatique est compressé.

Mais , lorsque cette compression est trop importante, le nerf sciatique peut ne plus transmettre de signal au cerveau .
L'engourdissement est alors total, on ne sent plus rien ni douleur, ni autre chose que, éventuellement,
des fourmillements ou des picotements dans la jambe ou dans le pied.
Si vous reconnaissez ces symptômes et que vous avez mal dans le bas du dos ou que vous avez du mal à marcher sur les talons ou sur la pointe des pieds et que vous n’avez pas encore consulté, faites le sans tarder.

Voyez un neuro-chirurgien: il vous proposera de passer une électromyographie. C’est un examen du système nerveux périphérique qui permettra d’évaluer la situation en mesurant avec précision jusqu'à quel point votre pied ou votre jambe est engourdie et, d'évaluer les possibilités d'évolution vers une sciatique paralysante

Si vous ne sentez plus rien ou plus grand-chose dans la jambe, ne paniquez pas: un nerf sciatique abimé, ça s’auto guérit.
Très lentement, certes, mais vous avez quand-même de bonnes chances de retrouver une bonne partie ou toutes vos sensations, inutile de paniquer.

===== Plus sur la sciatique =====
Exercice nerf sciatique coincé: https://bit.ly/3m15RHc
Sciatique: symptômes & diagnostic: https://bit.ly/3yNsItk
Faut-il marcher avec une sciatique?: https://bit.ly/3xEhzcF
Sciatique: le syndrome du piriforme: https://bit.ly/37Ftv3m
Paresthésie: fourmillements pied & jambe: https://bit.ly/2UdjsiW
La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire: https://bit.ly/3m0Hr0o

#sciatique #herniediscale

Soulager le nerf sciatique coincé (syndrome du piriforme). Faites cet exercice sciatique avec bon sens, sans forcer, sans vous faire mal, sans essayer d’atteindre une performance quelconque.
Juste bien ressentir l’étirement dans la fesse et à l'arrière de la cuisse, en respirant profondément.

Epingle Pinterest Soulager Sciatique:
https://www.pinterest.com/pin/753649318874132865

PS: Bienvenue à Gwen, qui rejoint la petite équipe des coaches du dos.

===== Plus sur la sciatique =====
Exercice nerf sciatique coincé: https://bit.ly/3m15RHc
Sciatique: symptômes & diagnostic: https://bit.ly/3yNsItk
Faut-il marcher avec une sciatique?: https://bit.ly/3xEhzcF
Sciatique: le syndrome du piriforme: https://bit.ly/37Ftv3m
Paresthésie: fourmillements pied & jambe: https://bit.ly/2UdjsiW
La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire: https://bit.ly/3m0Hr0o

===== Vitrine Amazon: tout pour votre dos: =====
https://www.amazon.fr/shop/jodeluk

Pour décoincer le nerf sciatique, essayer aussi cet étirement
https://www.youtube.com/watch?v=Q-8NKPP841w

#sciatique
#piriforme

Un exercice pour soulager la sciatique du syndrome du piriforme, problème qui survient lorsque le nerf sciatique se retrouve coincé dans le muscle piriforme.
Ce qui provoque une douleur ressentie dans la fesse et/ou la partie haute de l’arrière de la cuisse, communément appelée sciatique.
L' exercice consiste à ramener la cheville d'un côté sur le genoux de l'autre en gardant le dos bien droit pour bien ressentir l'étirement, dans la fesse et l'arrière de la cuisse.

Faites cet exercice du piriforme avec bon sens, sans vous faire mal: on cherche juste un étirement bénéfique, pas une performance.

===== Plus sur la sciatique =====
Exercice nerf sciatique coincé: (couché) https://bit.ly/3m15RHc
Sciatique: symptômes & diagnostic: https://bit.ly/3yNsItk
Faut-il marcher avec une sciatique?: https://bit.ly/3xEhzcF
Sciatique: le syndrome du piriforme: https://bit.ly/37Ftv3m
Paresthésie: fourmillements pied & jambe: https://bit.ly/2UdjsiW
La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire: https://bit.ly/3m0Hr0o

#piriforme #sciatique #exercice #étirement

Comment rester assis au bureau quand on a mal de dos, quand on a une sciatique, une hernie discale, une discopathie ou un lumbago?
Venez voir le truc que Mark à trouvé pour avoir moins mal de dos et rester assis longtemps. (Article complet ici: https://bit.ly/2YTjnzS)

Rester assis à l'ordinateur provoque de douleur au dos et dans cette vidéo, Mark nous montre l'utilité d'utiliser un chariot à roulettes en guise de repose pieds et nous explique pourquoi ça permet de soulager le mal de dos et la douleur du sciatique lorsque l'on reste assis durant des heures.

Vous avez peut-être un chariot comme cela dans votre cave ou votre grenier, qui peut vous servir de repose-pieds de bureau, alors essayez. Sinon, ça se trouve dans tous les magasins de bricolage ou éventuellement, sur Amazon.

Il n’y a rien de pire pour le dos que la position assise prolongée,
Et pourtant, c’est ce que beaucoup d’entre nous font, à longueur de journée, pendant toute une vie…
Il y a bien les règles d'ergonomie classiques à respecter pour bien s'asseoir mais c'est surtout de la prévention, et pour les personnes qui ont mal de dos, souvent, ça ne marche pas.

Pour le bureau c'est peut-être une solution un peu compliquée: pensez à un repose pieds classique: c'est moins efficace mais c'est nettement mieux que rien, puisqu'on peut rester assis en gardant les jambes tendues.

Lien pour acheter le chariot sur Amazon: https://goo.gl/vdUhW5

===== Plus sur la sciatique =====
Exercice nerf sciatique coincé: https://bit.ly/3m15RHc
Sciatique: symptômes & diagnostic: https://bit.ly/3yNsItk
Faut-il marcher avec une sciatique?: https://bit.ly/3xEhzcF
Sciatique: le syndrome du piriforme: https://bit.ly/37Ftv3m
Paresthésie: fourmillements pied & jambe: https://bit.ly/2UdjsiW
La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire: https://bit.ly/3m0Hr0o

#maldedos #assis #herniediscale #sciatique #ergonomie #bureau #teletravail

Méthode McKenzie étirement hernie discale lombaire & sciatique #2: press-up. Cet exercice consiste à garder le dos cambré afin de diminuer le compression du nerf sciatique provoquée par une hernie discale lombaire, et en particulier la partie herniée du disque lombaire qui vient appuyer sur le nerf, provoquant inflammation & douleur dans la fesse, la jambe, et jusqu'au bout des orteils. En diminuant la pression sur le nerf sciatique dans la zone lombaire, la douleur s’amenuise en conséquence, jusqu’à disparaitre.

Attention, Il est recommandé de d'abord apprendre:
Méthode McKenzie étirement #1 (Prone-Prop): https://www.youtube.com/watch?v=vzELiifOrJI

Si vous ne pouvez pas vous mettre en hauteur pour effectuer l’exercice, placez un coussin sous les tibias, pour plus de confort.

On place les mains à hauteur des épaules,
on redresse le haut du corps en gardant le bassin bien collé au sol,
et on redescend,
Et on remonte,
et on redescend,…
Répétez 5 à 10 fois ou plus si vous le pouvez, à condition de ne ressentir aucune douleur.

Allez à votre rythme,
n’essayez pas de suivre Julie parce qu’elle n’a pas d’hernie discale,
Elle n’a pas de problème de dos,
Elle n’a même pas de colonne vertébrale d’ailleurs.

Attention: on ne fait pas des pompes!
Le bassin doit rester collé au sol.

Si vous êtes à l’aise avec ce mouvement,
Vous pouvez monter d’un cran en tendant complètement les bras,
Pour adopter la position dite du cobra.

Faites cet exercice quand & comme bon vous semble,
Tant qu’il ne vous cause pas de douleur.

Il n’y a pas de notion de performance à atteindre,
On augmente la cambrure du dos pour soulager la pression sur le nerf sciatique dans la région lombaire, rien d’autre.

===== Plus sur hernie discale et sciatique =====
Hernie discale: les exercices à éviter - https://bit.ly/3B4zQSj
Hernie discale lombaire: symptômes, causes & traitement - https://bit.ly/30KUomG
Comment soulager une hernie discale lombaire - https://bit.ly/3yO2tnq
Protrusion discale et hernie discale: quelle différence - https://bit.ly/3soc96E
La sciatique par hernie discale: c’est quoi & combien de temps ça dure ? https://bit.ly/3ee70Ws
S’asseoir dans un canapé avec une hernie discale - https://bit.ly/3FgLQDh
Pourquoi j'ai mal de dos? Faites le test - https://bit.ly/3g0J0HM
Yoga pour le dos: 6 postures que votre dos va adorer. - https://bit.ly/3xHdvsf