Mal de dos, le Blog

Mal de dos, le Blog

Le mal de dos a des causes multiples mais pas innombrables.

Mal de dos, lumbago (lombalgie), discopathie, hernie discale lombaire, scoliose: les maux de dos surviennent dans la majorité des cas suite une blessure ou une lésion consécutive à une fatigue ou blessure musculaire, un déplacement d’une partie d’un disque intervertébral, l’usure des muscles du dos et / ou des disques intervertébraux, une déformation de la colonne vertébrale, une fragilité osseuse dans la région des lombaires.

Dans les pages de ce blog vous trouverez des explications sur les différentes causes du mal de dos ainsi que des trucs, astuces, étirements et exercices.

 

 

Pathologies

Vidéo: comment soulager le nerf sciatique?

sciatique étirement piriforme assisSciatique: étirement du muscle piriforme
En vidéo: des exercices & étirements à faire pour soulager une sciatique: ces étirements visent à allonger les muscles et ouvrir le bassin pour faire de la places aux racines nerveuses entassées dans le bas du dos.

Quel matelas choisir pour le mal de dos ?

Matelas à ressorts ensachésGELTEX® Inside, mousse à mémoire de forme, matelas à ressorts ensachés ou matelas en latex: quelle différence entre ces types de matelas et quel est le meilleur pour le dos et pour des nuits de sommeil réparatrices ?

Categorie:

 

Faire du sport quand on a mal de dos

sport et mal au dosPeut-on faire du sport quand on a des problèmes de dos ? Est-ce recommandé ?
On a vite fait de confondre mobilité et performance et, à vouloir faire du sport quand on a mal au dos on risque de se faire très mal.
Quel sport pratiquer ? Natation & mal de dosTennis & mal de dosMarche nordique & mal de dosSki & mal de dosCardio, fitness & mal de dos

 

7 Huiles essentielles pour soulager les douleurs dorsales

huiles essentielles pour mal de dos, sciatique ou lumbagoLavande, Rosmarin, Eucalyptus, Gingembre, Menthe poivrée, Basilic, Marjolaine: découvrez les mille et une vertus de ces huiles essentielles et comment les utiliser pour soulager douleurs de lumbago, sciatique, et même hernie discale.

 

Que faire pour le mal de dos en voiture ?

coussin lombaire pour voitureTrucs, astuces et accessoires pour soulager la douleur dans le dos en voiture, améliorer le confort de conduite et pouvoir rouler plus longtemps.

Tag:

Vidéo: nerf sciatique coincé

Dans cette vidéo, Gwen nous montre comment réaliser cet exercice et étirer le muscle piriforme en position couchée pour tenter de décoincer le nerf sciatique.

Lire l’article: Nerf sciatique coincé: exercice vidéo

Vidéo: Voici ce qu'il se passe lorsque l'on arrête de fumer.

Découvrez les bienfaits de l’arrêt du tabac pour la peau, les cheveux, les dents, mais aussi le métabolisme, les poumons et le système cardio-vasculaire.
Après 15 ans sans fumer, le risque d’être atteint d’un cancer est le même que celui d’un non-fumeur.

Lire l’article X jours sans fumer: les bienfaits de l’arrêt du tabac jour aprè jour

Vidéo: La sciatique par hernie discale

Découvrez les causes, les symptômes et les traitements recommandés de la sciatique par hernie discale en vidéo.

Lire l’article: la sciatique vidéo: c’est quoi et combien de temps ça dure ?

Vidéo: Assouplir son dos: étirements du dos à faire chez soi

Voici une série d’étirements pour assouplir le dos à faire le matin à la maison. Cette série d’exercices dure 4 minutes en tout et chaque exercice doit être exécuté pendant 30 secondes.

Lire l’article Exercice pour le dos: renforcement lombaires

Siège de bureau ergonomique

Mal de dos au travail ? L’ergonomie de votre environnement de travail et en particulier votre poste de travail et votre siège de bureau sont prépondérants dans le  temps qu’il vous faudra pour récupérer de vos problèmes de dos, ou dans le temps qu’il vous reste avant de commencer à en avoir si vous n’en avez pas encore.

De plus en plus d’employeurs mettent un point d’honneur à améliorer l’environnement de travail de leur collaborateurs (et éviter l’absentéisme au bureau pour cause de maladie).

Si votre employeur en fait partie, profitez-en pour vous créer un environnement de travail ergonomique.

Stress et mal de dos

Stress et douleur au dos vont souvent de pair sans que l’on ne sache pas toujours très bien lequel des deux provoque l’autre.
Quelques règles simples permettent de faire passer la pilule dans certaines situations de la vie quotidienne mais dans les cas compliqués, une approche pluri-disciplinaire peut être la solution au problème.

Categorie: Tag:

Mon histoire

J’ai créé ce blog pour raconter mon histoire: comment j’ai soigné une double hernie discale L4-L5 / L5-S1 entrainant une sciatique sans passer par la chirurgie, mais aussi pour donner des pistes, expliquer les gestes à faire, publier des trucs et astuces qui fonctionnent pour soulager le mal de dos et la douleurs lombaires, si possible en évitant trop de médicaments.