Mal au dos.be, le Blog
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir à propos du mal de dos, de la hernie discale & de la sciatique.
Test - De quel problème de dos souffrez-vous ?
Si vous avez mal au dos, que vous ne savez pas d’où vient cette douleur, que vous n’avez pas encore consulté mais que la douleur au dos commence à vous pourrir la vie, faites le test pour savoir ce qu’il en est et si vous devez vous inquiéter
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Télétravail, mal de dos & prise de poids: les effets secondaires du travail à à la maison
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Mal de dos - Pourquoi?
Mal de dos, lumbago (lombalgie), discopathie, hernie discale lombaire, scoliose: les maux de dos surviennent dans la majorité des cas suite une blessure ou une lésion consécutive à une fatigue ou blessure musculaire, un déplacement d’une partie d’un disque intervertébral, l’usure des muscles du dos et / ou des disques intervertébraux, une déformation de la colonne vertébrale, une fragilité osseuse dans la région des lombaires.
Dans les pages de ce blog vous trouverez des explications sur les différentes causes du mal de dos ainsi que des trucs, astuces, étirements et exercices.
La sciatique
Exercice nerf sciatique coincé en vidéo
Soulager le nerf sciatique avec cet exercice: il s’agit de la version couchée de l’étirement du muscle piriforme: le plus efficace pour soulager un nerf sciatique douloureux.
Le syndrome du piriforme
Le syndrome du piriforme: c’est quoi, pourquoi ça entraine une sciatique et comment la soulager. Dans cette vidéo, un exercice qui explique la bonne méthode pour étirer efficacement le muscle piriforme afin de soulager le nerf sciatique et corriger la position du bassin en position assise.
Exercices & étirements
Etirement du dos, nuque, omoplates & petit rhomboide – vidéo
Assouplir son dos: étirements du dos à faire chez soi
La méthode McKenzie. Vidéos: exercice sciatique & hernie discale
Ebook Vidéo
Retrouvez Julie et les
Vidéos des 5 exercices pour assouplir son dos à faire le matin.
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Ergonomie
Matelas à ressorts ensachés: bon à savoir pour bien choisir
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J’ai mal de dos quand je suis assis.
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