J’ai acheté un tapis de course incurvé non-motorisé (SPRINTBOK) et je l’ai mis dans mon séjour pour pouvoir courir tous les jours.
Voici mon avis sur le SPRINTBOK, 6 mois plus tard.
Je ne suis pas un fan de course à pied, je ne cours pas c’est trop dur physiquement
Avant je faisais beaucoup de sport mais maintenant, avec le dos en miettes et une discopathie, courir c’est compliqué.
Marcher par contre, j’adore!
En plus, au fil du temps j’ai acquis la certitude que la marche est la meilleure chose à faire et la plus simple à pratiquer pour rester en bonne santé.
J’ai essayé plusieurs choses et dans le cadre du challenge que j’ai fait il y a quelques temps (marcher 10 000 pas par jour pendant un mois pour maigrir), le tapis roulant en salle, la marche en extérieur…
Marcher tous les jours: difficile de rester motivé
Marcher sur un tapis en salle
Marcher sur un tapis de course en salle, le premier mois ça va mais ça devient vite une question de motivation. Il y a beaucoup de choses à mettre en place juste pour marcher une heure: il faut y aller il faut se changer…Une fois que c’est fini il faut revenir prendre une douche, encore se changer, Il faut se taper les embouteillages probablement dans le froid, et la pluie, et le noir…
Marcher en extérieur
Pour la marche en extérieur, ça fonctionne quand il fait beau mais en automne ou en hiver c’est plus compliqué de rester motivé à marcher une heure par jour. Sans compter que , même si j’habite un endroit aéré (j’habite à la campagne) à force de parcourir ma région dans tous les sens ça finit par devenir un peu ennuyant.
Le truc que j’adore c’est de marcher dans un endroit que je ne connais pas: je peux marcher des heures…C’est toujours une découverte on ne sait jamais ce qu’il y a quelques mètres plus loin ça change tout.
Acheter un tapis de course pour la maison
L’idée a commencé à germer dans mon esprit que la solution était peut-être d’acheter un tapis roulant pour la maison.
Mais c’est un fameux appareil et quand je regarde les tapis de course sur le marché cela demande un certain investissement pour un appareil de qualité. Jusqu’au jour où j’ai vu pour la première fois ce tapis de course non motorisé et incurvé:
Le SPRINTBOK (de NOHRD).
Alors, c’est un investissement, ça coûte cher, mais c’est un appareil premium. Dans un living room, ça a quand même une autre gueule qu’un tapis de course classique…
Parce que pour un tapis de course à la maison il faut de la place et je n’ai pas une pièce dédiée. Je veux pouvoir marcher sur mon tapis quand ça me chante et regarder la télé ou regarder par la fenêtre et le living room est le seul endroit où je peux marcher ou trottiner à ma guise.
Mon tapis roulant incurvé non motorisé SPRINTBOK vu de profil
Un tapis de course relativement silencieux
Quand on marche, bien-sûr on l’entend mais ça n’a rien à voir avec un tapis de marche traditionnel: le moteur ça fait du bruit et sur un tapis de course non motorisé il n’y a pas de moteur: il y a juste le bruit de la bande et des roulements qui est tout à fait acceptable.
Un tapis de course écologique
Le SPRINTBOK est un appareil en bois massif, fabriqué à partir de matériaux haut de gamme et durables.
62 lattes en contreplaqué absorbant le bruit et les chocs et assurent un fonctionnement relativement silencieux. Le caoutchouc amortisseur entre les lattes et la ceinture assure une sensation de course agréable, comme sur un sentier. Les lattes naturelles sont revêtues de linoléum sélectionné pour ses propriétés naturelles et durables et qui absorbent parfaitement les chocs et offrent à l’utilisateur un amortissement idéal lors de l’entraînement.
Un tapis de course qui ne demande pas d’entretien
Grâce à l’utilisation de matériaux de la plus haute qualité, le SPRINTBOK est une machine qui ne nécessite aucun entretien. À part un dépoussiérage régulier de toutes les surfaces, il n’est pas nécessaire de serrer de courroies, ni de huiler ou de graisser des pièces.
Certains penseront que c’est stupide de dépenser autant d’argent pour un tapis roulant. Il y a moyen de trouver des tapis roulants beaucoup moins cher ça ne vaut jamais le prix…c’est juste un choix que j’ai fait.
Un tapis de course incurvé et sans moteur
La différence entre un tapis de course traditionnel et tapis de course incurvé ne s’arrête pas aux matériaux de fabrication ni à l’aspect esthétique, ni au volume en décibel, ni à la consommation électrique.
Sur un tapis de course non-motorisé, c’est le marcheur / coureur qui dicte la cadence, pas le tapis.
Et ça change tout...
30% de perte de poids supplémentaire pour la même durée d’entraînement
Que ce soit pour la marche ou pour la course, par rapport à un tapis de course classique, la surface incurvée requiert une dépense d’énergie supplémentaire qui signifie un entraînement physique plus intense et plus de calories brûlées.
Une étude a démontré que La consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque ont augmenté de manière linéaire avec la vitesse de course dans tous les essais cliniques et étaient nettement plus élevées sur le tapis de course incurvé non motorisé
Selon cette étude, la consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque ont augmenté de manière linéaire avec la vitesse de course dans tous les essais cliniques et étaient nettement plus élevées sur le tapis de course incurvé non motorisé que sur tapis de course traditionnel
Selon cette autre étude,
La consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque sont étroitement liées à la dépense calorique:
L’entraînement sur tapis de course incurvé non motorisé augmente la consommation d’oxygène de 32 % et la fréquence cardiaque de 16 %.
Ce qui signifie que L’entraînement sur tapis de course incurvé non motorisé permet de brûler 30% de calories en plus, en progressantt à la même vitesse que sur un tapis de course motorisé traditionnel.
La respiration cellulaire
L’oxygène joue un rôle essentiel dans la production d’énergie du corps à travers un processus appelé respiration cellulaire. Ce terme désigne le processus par lequel les cellules utilisent de l’oxygène pour décomposer les nutriments, tels que les glucides et les graisses, afin de produire de l’énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP).
Cette énergie est vitale pour le bon fonctionnement de nos cellules, nos tissus et nos organes, et elle nous permet de maintenir nos activités physiques et mentales.
Source: Wikipedia https://fr.wikipedia.org/wiki/Respiration_cellulaire
Si l’entraînement est plus intense, le corps a besoin de plus d’oxygène pour fournir le supplément d’énergie nécessaire aux cellules.
Cette demande accrue d’oxygène signifie que notre métabolisme est plus actif, et que nous brûlons plus de calories durant l’entraînement.
Et donc, le corps brûle davantage de calories pour produire l’ATP supplémentaire requis par l’intensité accrue de l’entraînement
La fréquence cardiaque
Le cœur fournit du sang chargé en oxygène aux muscles qui sont sollicités pendant l’entraînement.
Lorsque l’activité physique s’intensifie, le cœur doit pomper plus de sang pour fournir de l’oxygène et des nutriments aux muscles et éliminer efficacement les déchets.
Cette intensification de l’activité physiue entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque.
Une fréquence cardiaque plus élevée est synonyme d’effort physique plus intense et d’un besoin énergétique plus important pour maintenir l’effort nécessaire à l’entraînement.
Ce besoin d’énergie supplémentaire se traduit par une dépense en calories supplémentaire.
Remise en forme & perte de poids plus rapides avec moins d’efforts.
Il a été démontré que marcher ou courir sur un tapis roulant incurvé non motorisé augmente l’intensité physiologique par rapport à un tapis roulant motorisé standard.
L’étude clinique croisée en question a exploré les différences en termes de stimulus physiologique entre la marche et la course sur des tapis roulants incurvés non motorisés par rapport aux tapis roulants motorisés classiques. Les résultats indiquent qu’à des vitesses équivalentes, les tapis roulants incurvés non motorisés offrent un stimulus plus important. Par exemple, la marche à une vitesse de 1,34 mètre par seconde (environ 3 miles par heure) sur un tapis roulant motorisé standard est généralement classée comme une activité d’intensité modérée.
En revanche, l’étude a trouvé que marcher à la même vitesse sur un tapis roulant incurvé peut produire une dépense énergétique plus de six fois supérieure, ce qui élève cette activité au rang d’exercice d’intensité vigoureuse.
Mon tapis de course incurvé non motorisé SPRINTBOK vu de 3/4 arrière
Cela suggère que l’utilisation de tapis roulants incurvés peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique en augmentant l’intensité de leurs entraînements sans nécessairement augmenter la vitesse de marche ou de course.
Cette découverte peut influencer les recommandations en matière d’exercices cardiovasculaires et la conception de programmes de remise en forme.
Un stimulus physiologique plus important
Un stimulus physiologique plus important signifie généralement que l’activité en question sollicite le corps de manière plus intense, entraînant des réponses physiologiques accrues comme une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration, de la consommation d’oxygène, de la production de sueur, et de la dépense énergétique.
Ces réactions sont des indicateurs d’intensité de l’exercice et de l’effort physique requis pour réaliser une activité physique donnée.
Des muscles plus & mieux sollicités
À la différence du tapis roulant standard qui a besoin d’ un moteur pour faire avancer la bande, l’entraînement sur un tapis roulant incurvé ne dispose pas de moteur et repose exclusivement sur l’ effort physique que vous produisez.
Il faut donc produire un effort plus important pour “avancer”, ce qui entraîne une plus grande stimulation musculaire et une plus grande stimulation musculaire entraîne un développement plus important de la force, de la résistance et de la souplesse au fil du temps.
Une foulée plus naturelle
Les tapis de course incurvés sont conçus pour simuler au plus près le mouvement et la mécanique naturels de la marche ou de la course à pied en extérieur. (Et non pas pour simplement reproduire les sensations d’un tapis de course traditionnel)
En courant ou marchant sur un tapis roulant incurvé, on a tendance à adopter une foulée de l’avant-pied au lieu d’une attaque du talon communément observée sur les tapis de course standard
Ce changement dans la dynamique de la foulée sollicite davantage les muscles du mollet et favorise le renforcement des muscles de la partie inférieure de la jambe.
Des articulations mieux protégées
Comme je l’ai expliqué dans la section précédente, les tapis de course incurvés sont conçus pour simuler le mouvement naturel de la marche ou de la course à pied en extérieur.
La surface incurvée permet une foulée plus naturelle et l’amortie souple reproduit par les lattes qui composent la bande permet de réduire les chocs aux niveau des articulations, réduisant ainsi le risque de blessures.
Cette étude souligne que la plupart des blessures liées à la course à pied sont dues à des accélérations de choc et à une sollicitation excessive. L’étude dont je parle a comparé des tapis roulants incurvés et non incurvés dans une série de tests portant sur les accélérations de choc et le stress sur les os du tibia des participants.
De part la forme concave, les tapis roulants incurvés favorisent la foulée de l’avant-pied au lieu de la foulée du milieu du pied ou du talon et c’est pourquoi les personnes qui courent ou marchent sur un tapis roulants incurvés subissent beaucoup moins de stress au niveau du tibia
Cette étude mentionne également que les personnes utilisant les tapis roulants incurvés avaient des fréquences cardiaques et des taux d’effort perçu plus élevés aux mêmes vitesses.
Les auteurs soulignent donc que les tapis roulants incurvés peuvent être d’excellents outils pour les personnes qui souhaitent pratiquer des entraînements de plus haute intensité avec un impact minimal sur les articulations.
Améliorer son équilibre à la maison
Lorsqu’ils se déplacent à une vitesse de marche normale, la plupart des gens ont une porte asymétrique. Les auteurs de l’étude soulignent également que marcher à des vitesses plus élevées peut aider à corriger cette asymétrie.
Leurs conclusions suggèrent que même des intervalles de quatre minutes sur des tapis roulants incurvés peuvent améliorer considérablement la forme physique et que cette amélioration de la forme physique facilite les activités quotidiennes en général et pas seulement les entraînements de course à pied.
Le Sprintbok: mon avis 6 mois plus tard
6 mois après avoir acheté mon SPRINTBOK je me rends compte que je l’utilise assez souvent.
Je ne marche pas tous les jours, mais quand l’envie de marcher ou de courir me prend, il est là.
Le prix et l’encombrement sont les seuls points que je pourrais qualifier de “négatifs” à propos de cet appareil.
Plus qu’un appareil, mon SPRINTBOK est devenu un objet bienveillant, presque un ami, qui fait partie de mon quotidien, de mon chez moi, de mon bien-être, tant physique que mental.
Conclusion
La soixantaine approche à grands pas et avoir acheté ce tapis roulant incurvé non motorisé est probablement une des meilleures choses que je pouvais faire pour aborder ce cap de ma vie de manière positive.
