Comment Corriger sa Posture (dos voûté) ? Exercice McKenzie Debout

Corriger la posture (dos voûté) permet de soulager et prévenir le mal de dos.

Une posture correcte permet de prévenir les problèmes de dos, les douleurs musculaires et articulaires au niveau de la colonne vertébral mais pas que: une bonne posture aide à projeter une bonne image et à avoir une bonne estime de soi.

Toujours bien creuser le dos

Selon Robin McKenzie, c’est une mauvaise posture prolongée (dos voûté en permanence) qui est responsable de problèmes de dos chroniques, lombalgie, hernie discale, sciatique, discopathie dégénérative.

Pour corriger celà, il faut adopter une posture inverse, à savoir, cambrer le dos.

Pour expliquer le concept de sa méthode, Robin McKenzie, utilise son index en le forçant dans une mauvaise posture et ensuite en le forçant dans la posture inversée afin de diminuer les douleurs causée par la première posture.

Comment corriger sa posture dos voûté en restant debout?

Dans ce tutoriel, Gwen nous montre comment adopter la position inverse d’une mauvaise posture debout; pour limiter, voire inverser les conséquences négatives de celle-ci.

A partir le position debout:

  1. On se tient bien droit 
  2. On dépose les mains dans le bas du dos
  3. Inspirer…
  4. On pousse le bassin en avant…pour former un arc avec le corps…
  5. On compte jusqu’à 5
  6. Expirer / Revenir

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Exercice McKenzie Dos Voûté – Galerie Images

Ressources éditoriales

Les informations qui ont permit de produire cette séries de vidéo à propos de la méthode McKenzie sont tirées d’une interview donnée par Robin McKenzie lui-même, à l’occasion de la sortie de son DVD: Soignez votre dos vous-même ( en Anglais)