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Jo Deluk

Jo est consultant en Marketing Digital, spécialiste des outils Google et, bien contre son gré,...du mal de dos chronique, de la sciatique, de la hernie discale lombaire et de la discopathie dégénérative. Jo a compris depuis longtemps que la seule façon de vivre avec le mal de dos au quotidien, c'est de tenter de le comprendre et de la faire comprendre à ceux qui vivent la même histoire. Au travers des articles de ce blog, il n'y a que du vrai, que du vécu dans sa propre chair, pas d'information au conditionnel, ni de blabla écrit par quelqun qui est payé pour mais qui en fait n'a aucune idée de ce qu'est le mal de dos chronique.

À quelle heure faut-il marcher pour maigrir efficacement ?

par Jo Deluk

La marche est l’une des activités les plus accessibles et efficaces pour perdre du poids et maintenir une bonne santé. Cependant, il existe des débats … Lire plus

Catégories Lifestyle Étiquettes maigrir, marcher

Marcher 10 000 pas par jour: les bienfaits pour la santé

par Jo Deluk
marcher 10 000 pas par jour pendant 30 jours pour maigrir

Je pensais que marcher 10 000 pas par jour allait m’aider à perdre du poids. En réalité, j’ai le sentiment que ces 10 000 pas m’ont aidé à sortir d’une espèce de trou dans lequel j’étais tombé sans m’en rendre compte et j’en ai retiré des bénéfices à des degrés divers

Catégories Lifestyle Étiquettes maigrir, marcher

Le Roll Up Pilates

par Jo Deluk

Apprenez à effectuer le Roll Up Pilates afin de bien muscler vos abdo et vous prévenir du mal de dos.

Catégories Pilates Étiquettes exo posture

Le Syndrome Facettaire

par Jo Deluk
syndrome facettaire

Le syndrome facettaire, également connu sous le nom de syndrome articulaire postérieur, est une affection qui affecte les articulations facettaires de la colonne vertébrale. Cette … Lire plus

Catégories Pathologies Étiquettes Douleur dos

Hernie discale L5-S1 – Dois-je me faire opérer?

par Jo Deluk
hernie discale l5 s1 dois-je me faire operer? youtube shorts

Sur la chaine Youtube et en particulier dans les commentaires d’une vidéo consacrée à la hernie discale L5-S1, une personne à qui on a diagnostiqué … Lire plus

Catégories Opération du dos Étiquettes hernie discale, Vidéos

Guérison d’une hernie discale: 9 signes que c’est en bonne voie.

par Jo Deluk
signs of herniated disc healing

Souvent la prise d’anti-douleurs rend difficile l’évaluation de l’évolution d’une hernie discale l4-l5 / l5-S1. Voici des signes de guérison qui be trompent pas.

Catégories Hernie discale Étiquettes guérison, mal de dos, sciatique

J’ai marché 10 000 pas par jour pour maigrir.

par Jo Deluk
marcher 10 000 pas par jour pendant 30 jours pour maigrir

Je pensais que marcher 10 000 pas par jour allait m’aider à perdre du poids. En réalité, j’ai le sentiment que ces 10 000 pas m’ont aidé à sortir d’une espèce de trou dans lequel j’étais tombé sans m’en rendre compte et j’en ai retiré des bénéfices à des degrés divers

Catégories Lifestyle Étiquettes Covid-19, maigrir, marcher

Les cascades du Moulin à Saturnia en Toscane

par Jo Deluk
cascades de Saturnia Toscane

La légende veut qu’à l’époque médiévale, à cause de l’intense odeur de soufre qui émanait de l’eau, de la chaleur de l’eau, de la vapeur … Lire plus

Catégories Lifestyle Étiquettes Avis, Vidéos

La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire

par Jo Deluk
methode mckenzie étirement sciatique: press up

Deux vidéos et des explications claires sur le concept de la Méthode McKenzie et des exercices et positions qu’elle préconise pour traiter sciatique et hernie discale.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, exo hernie discale, exo sciatique, Vidéos

Combien de temps dure une sciatique: 8 raisons qui font que ça ne passe pas

par Jo Deluk
Combien de temps dure une sciatique: 8 raisons qui font que ça ne passe pas

Une sciatique qui dure est généralement le signe que le problème qui en est à l’origine n’est pas correctement traité En fonction de la cause … Lire plus

Catégories Nerf sciatique Étiquettes Sciatique
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