Jo Deluk

Jo est consultant en Marketing Digital, spécialiste des outils Google et, bien contre son gré,...de la douleur chronique. Jo a compris depuis longtemps que la seule façon de vivre avec la douleur au quotidien, c'est de tenter de la comprendre et de la faire comprendre à ceux qui vivent la même histoire. Au travers des articles de ce blog, il n'y a que du vrai, que du vécu dans sa propre chair, pas d'information au conditionnel, ni de blabla écrit par quelqun qui est payé pour mais qui en fait n'a aucune idée de ce qu'est la douleur.

Hernie discale: les exercices à éviter.

22/06/202121/06/2021 par Jo Deluk

Avec une hernie discale lombaire, il y a un certain nombre d’exercices et postures de yoga qu’il vaut mieux éviter sous peine de se faire mal et / ou de retarder le processus de guérison. Impossible de tous les énumérer, je vais donc plutôt tenter de vous apprendre comment reconnaitre les poses de Yoga & … Lire plus

Yoga – La Posture du Triangle

19/06/202115/05/2021 par Jo Deluk

En Yoga, la posture du triangle permet d’étirer et renforcer les muscles des cuisses, de faire travailler les muscles abdominaux et d’assouplir la colonne vertébrale.Pratiquée de manière régulière, la posture du triangle va nous permettre d’augmenter notre force, améliorer notre équilibre et augmenter notre souplesse. #1 – Posture du Triangle A partir de la Posture … Lire plus

1ère dose du vaccin Astrazeneca: des effets secondaires le lendemain.

21/05/202111/05/2021 par Jo Deluk

J’ai reçu ma première dose du vaccin Covid AstraZeneca ce lundi 10 mai à 15H42. J’avais rendez-vous à 15h39, j’ai reçu la dose de vaccin à 15H42, ensuite j’ai été invité à patienter dans une grande salle d’attente relativement vide jusqu’à 15H57 au cas où l’administration de cette dose de vaccin Astrazeneca aurait entraîné un … Lire plus

Tendinite de l’épaule – Exercices de rééducation

24/06/202113/04/2021 par Jo Deluk

Premier exercice d’une série déstinée à détendre les muscles de l’épaule et le groupe de tendons qui composent la coiffe des rotateurs, dont le dysfonctionnement est responsable de la tendinite de l’épaule.

Bien dormir avec une hernie discale l5-s1 ou l4-l5

21/05/202106/02/2021 par Jo Deluk

Pour bien dormir avec une hernie discale L5-S1 ou L4-L5 ou les 2, comme c’est souvent le cas, il vous faut: un bon matelas, un bon oreiller, et les conseils avisés de quelqu’un qui souffre de problèmes de dos depuis de nombreuses années, à savoir: notre ami Walter. C’est quoi le problème? Le problème c’est … Lire plus

Vaccin Covid: pourquoi je me ferai vacciner

21/05/202117/01/2021 par Jo Deluk

poumons covid vs poumon fumeur depuis 15 ans

Faut-il se faire vacciner contre le Covid? Pour beaucoup, le refus du vaccin Covid est motivé par l’éventualité d’effets secondaires nocifs, voire dangereux ou encore par le fait de s’être fait inoculer le virus et c’est un sentiment légitime, mais selon certains médecins, 10 % des personnes ayant contracté le virus gardent des séquelles respiratoires … Lire plus

Yoga nuque, épaules & haut du dos avec Gwen

21/05/202124/12/2020 par Jo Deluk

Yoga nuque, cervicales, épaules et haut du dos

Petite séance de Yoga avec Gwen. On se fait du bien dans la nuque, les cervicales, les épaules et le haut du dos.
Cet article n’est pas finalisé mais il est assez long et les exercices sont publiés au fur & à mesure que les vidéos sont réalisées.

Yoga & hernie discale lombaire: le Chat & la Vache

21/06/202107/12/2020 par Jo Deluk

En Yoga les poses Chat – Vache combinées constituent un étirement efficace pour les personnes souffrant de hernie discale lombaire. Combinées pour composer un seul étirement, les poses Chat-Vache apportent un certain soulagement des douleurs lombaires et font partie des rares postures de Yoga recommandées pour les personnes souffrant de hernie discale. De fait, la … Lire plus

Yoga pour le dos: 6 postures que votre dos va adorer.

19/06/202105/12/2020 par Jo Deluk

6 postures de Yoga qui feront du bien à votre dos

6 postures Yoga pour prévenir les douleurs lombaires: les postures du chat, de la table, du chien tête haut & tête en bas, du pigeon et la posture de la pince: des étirements que votre dos va adorer.

Covid-19 et mal de dos

21/05/202108/11/2020 par Jo Deluk

Covid et mal de dos ont un lien étroit, même si on ne retrouve pas le mal de dos dans la liste des symptômes du Covid, même si l’on est contaminé mais asymptomatique et paradoxalement, même si on est testé négatif au Coronavirus. Mal de dos et test Covid positif avec symptômes Douleurs musculaires et … Lire plus