Vidéo: banc lombaire & exercice de musculation du dos

banc lombaire et exercice de musculation du dos

Comment bien muscler son dos avec banc de musculation? Pourquoi c’est important d’avoir des muscles du dos en bon état de fonctionnement et quelle est l’erreur classique à ne pas commettre lorsque l’on pratique cet exercice sur banc lombaire? Réponses en vidéo.

La discopathie dégénérative – Vidéo

dégénérescence discale

La discopathie dégénérative est conséquence naturelle du vieillissement sur un ou plusieurs disques intervertébraux.
Le plus souvent, elle survient aux étages qui subissent les pressions les plus importantes, entrainant un mal de dos qui peut-être quasi permanent.

Exercice nerf sciatique coincé en vidéo

Soulager nerf sciatique coincé: exercice

Soulager le nerf sciatique avec cet exercice: il s’agit de la version couchée de l’étirement du muscle piriforme: le plus efficace pour soulager un nerf sciatique douloureux.

Etirement du dos #4: renforcement lombaires

Exercice pour le dos: renforcement lombaires

L’exercice suivant fait travailler les muscles lombaires et les autres muscles profonds du bas du dos. En pratiquant régulièrement cet exercice de renforcement du dos, on agit sur les muscles qui servent à maintenir la colonne vertébrale sans lui imposer de mouvements qu’elle ne devrait pas faire lorsque l’on se tient droit ou que l’on […]

Etirement du dos #5: posture chat-vache

posture du chat on releve la tete

La posture chat-vache est le dernier étirement de cette série d’exercices pour assouplir le dos. Bien connue des amateurs de Yoga, la pose du chat aide à augmenter la souplesse et améliorer la mobilité au niveau de toute la colonne vertébrale. Pratiquée régulièrement, la posture chat-vache permet de trouver la bonne posture en aidant à […]

Etirement du dos #3: torsion du bas du dos

Torsion du bas du dos

Avec cet exercice, on va effectuer une torsion du bas du dos grâce à laquelle on va assouplir toute la zone des muscles lombaires. On tend la jambe gauche, on ramène le genoux droit vers la poitrine, et on tire gentiment à soi, comme si on voulait l’embrasser… Avec la main gauche, on amène doucement […]

Etirement du dos #1: le toucher des mollets assis

Assouplissement du dos a faire le matin

Voici un assouplissement du dos que vous pouvez faire le matin. On commence  assis par terre, jambes tendues au maximum. On va chercher les mollets avec les mains, en prenant soins de bien arrondir le dos. Les jambes doivent rester bien tendues pendant toute la durée de l’étirement. On essaie de rapprocher les mains le […]

Comment avoir moins mal de dos quand on est assis.

mal de dos assis

Avoir mal de dos quand on est assis, c’est normal.Il n’y a rien de pire pour le dos que de rester assis.Et pourtant, c’est ce que beaucoup d’entre-nous faisons, à longueur de journée, pendant toute une vie en restant assis derrière un bureau. Si on a mal de dos quand on est assis et qu’on cherche […]

Mal de dos sur Youtube

Retrouvez la playlist mal de dos sur Youtube. Des vidéos avec des exercices, des étirement et des informations utiles pour les personnent ayant des problèmes de dos. Abonnez-vous à la chaine pour n’en manquer aucune. Playlist mal de dos 04:02 Jo Deluk 3 years ago La sciatique, c’est quoi, combien de temps ça dure & […]

Avis Hydropulseur dentaire – brosse à dents sonique Jetpik

L’hydropulseur  / jet dentaire / brosse à dents sonique  Jetpik vendu sur Amazon est un combi  grâce auquel vous allez pouvoir non seulement vous brosser les dents de manière hyper efficace, mais aussi jeter votre fil dentaire à la poubelle.Je l’utilise depuis 6 mois et voici mon avis sur cet appareil dédié à l’hygiène bucco dentaire. J’ai […]