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En parler avec Jo

Vidéos

Yoga pour maigrir – 4 enchainements de Yoga pour perdre du poids

par Jo Deluk
Power yoga pour maigrir chien à 3 pattes

Le Yoga pour maigrir, ça fonctionne. Méditer et apprendre à respirer ne va pas nous faire perdre beaucoup de calories mais va nous aider à … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes Gwen, maigrir, Vidéos, yoga

Exercices Tendinite de l’épaule – Rééducation: Le Pendulum circulaire

par Jo Deluk
Exercice tendinite épaule - réeducation

Premier exercice d’une série déstinée à détendre les muscles de l’épaule et le groupe de tendons qui composent la coiffe des rotateurs, dont le dysfonctionnement est responsable de la tendinite de l’épaule.

Catégories Douleur Étiquettes épaules, exercices, Gwen, Vidéos

Yoga nuque, épaules & haut du dos avec Gwen

par Jo Deluk
Yoga nuque, cervicales, épaules et haut du dos

Petite séance de Yoga avec Gwen. On se fait du bien dans la nuque, les cervicales, les épaules et le haut du dos.
Cet article n’est pas finalisé mais il est assez long et les exercices sont publiés au fur & à mesure que les vidéos sont réalisées.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes épaules, Gwen, nuque, stress, Vidéos, yoga

Mal de dos musculaire: les muscles profonds du dos

par Jo Deluk
Mal de dos musculaire: muscles profonds du dos

Les muscles profonds du dos également appelés muscles érecteurs du rachis ou muscles spinaux assurent souplesse et mobilité de la colonne vertébrale.
Des exercices de renforcement musculaire adaptés effectués de manière régulière constituent la meilleure des préventions contre le mal de dos.

Catégories Pathologies Étiquettes Douleur dos, Douleur musculaire, Gwen, Vidéos

Musculation du dos: exercice sur banc lombaire – Vidéo

par Jo Deluk
banc lombaire et exercice de musculation du dos

Comment bien muscler son dos avec banc de musculation? Pourquoi c’est important d’avoir des muscles du dos en bon état de fonctionnement et quelle est l’erreur classique à ne pas commettre lorsque l’on pratique cet exercice sur banc lombaire? Réponses en vidéo.

Catégories Exercices & étirements, Sport Étiquettes exo bas du dos, exo haut du dos, Gwen, Vidéos

Discopathie dégénérative: pourquoi j’ai mal de dos?

par Jo Deluk
Discopathie dégénérative vidéo

La discopathie dégénérative est conséquence naturelle du vieillissement sur un ou plusieurs disques intervertébraux.
Le plus souvent, elle survient aux étages qui subissent les pressions les plus importantes, entrainant un mal de dos qui peut-être quasi permanent.

Catégories Pathologies Étiquettes Douleur dos, Vidéos

Exercice pour décoincer le nerf sciatique

par Jo Deluk
exercice nerf sciatique coincé

Soulager le nerf sciatique avec cet exercice: il s’agit de la version couchée de l’étirement du muscle piriforme: le plus efficace pour soulager un nerf sciatique douloureux.

Catégories Nerf sciatique Étiquettes exo sciatique, Gwen, Piriforme, Vidéos

Renforcement lombaires: étirement du dos #4

par Jo Deluk
Renforcement lombaires: Etirement en vidéo

Cet exercice de renforcement lombaires fait travailler les muscles lombaires et les autres muscles profonds du bas du dos. En pratiquant régulièrement cet exercice de … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, Vidéos

Posture chat-vache – Assouplir la colonne vertébrale

par Jo Deluk
étirement le matin: posture du chat on releve la tete

La posture chat-vache est le dernier étirement de cette série d’exercices pour assouplir le dos.Bien connue des amateurs de Yoga, la pose du chat aide … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo posture, Vidéos

Etirement haut & bas du dos

par Jo Deluk
Etirement haut bas du dos

Avec cet exercice, on va effectuer une torsion du bas du dos grâce à laquelle on va assouplir toute la zone des muscles lombaires, mais … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, Vidéos
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