Gwen Archives

Vaincre les attaques de panique facilement en gérant la réaction aiguë au stress.

13/07/202112/07/2021 par Jo Deluk

L’attaque de panique ou crise de panique est une réaction instinctive face à une situation de danger imminent, et souvent imaginaire.L’attaque de panique se manifeste notamment par une brusque accélération du rythme cardiaque et de la respiration qui entraînent un sentiment de perte de contrôle. Un danger qui était imaginaire quelques secondes auparavant devient un … Lire plus

Hernie discale: les exercices à éviter.

29/06/202121/06/2021 par Jo Deluk

Avec une hernie discale lombaire, il y a un certain nombre d’exercices et postures de yoga qu’il vaut mieux éviter sous peine de se faire mal et / ou de retarder le processus de guérison. Impossible de tous les énumérer, je vais donc plutôt tenter de vous apprendre comment reconnaitre les poses de Yoga & … Lire plus

Yoga – La Posture du Triangle

19/06/202115/05/2021 par Jo Deluk

En Yoga, la posture du triangle permet d’étirer et renforcer les muscles des cuisses, de faire travailler les muscles abdominaux et d’assouplir la colonne vertébrale.Pratiquée de manière régulière, la posture du triangle va nous permettre d’augmenter notre force, améliorer notre équilibre et augmenter notre souplesse. #1 – Posture du Triangle A partir de la Posture … Lire plus

Exercices Tendinite de l’épaule – Rééducation: Le Pendulum circulaire

22/07/202113/04/2021 par Jo Deluk

Premier exercice d’une série déstinée à détendre les muscles de l’épaule et le groupe de tendons qui composent la coiffe des rotateurs, dont le dysfonctionnement est responsable de la tendinite de l’épaule.

Yoga nuque, épaules & haut du dos avec Gwen

21/05/202124/12/2020 par Jo Deluk

Yoga nuque, cervicales, épaules et haut du dos

Petite séance de Yoga avec Gwen. On se fait du bien dans la nuque, les cervicales, les épaules et le haut du dos.
Cet article n’est pas finalisé mais il est assez long et les exercices sont publiés au fur & à mesure que les vidéos sont réalisées.

Yoga & hernie discale lombaire: le Chat & la Vache

21/06/202107/12/2020 par Jo Deluk

En Yoga les poses Chat – Vache combinées constituent un étirement efficace pour les personnes souffrant de hernie discale lombaire. Combinées pour composer un seul étirement, les poses Chat-Vache apportent un certain soulagement des douleurs lombaires et font partie des rares postures de Yoga recommandées pour les personnes souffrant de hernie discale. De fait, la … Lire plus

Yoga pour le dos: 6 postures que votre dos va adorer.

19/06/202105/12/2020 par Jo Deluk

6 postures de Yoga qui feront du bien à votre dos

6 postures Yoga pour prévenir les douleurs lombaires: les postures du chat, de la table, du chien tête haut & tête en bas, du pigeon et la posture de la pince: des étirements que votre dos va adorer.

Mal de dos musculaire: les muscles profonds du dos

21/05/202109/04/2020 par Jo Deluk

Mal de dos musculaire: muscles profonds du dos

Les muscles profonds du dos également appelés muscles érecteurs du rachis ou muscles spinaux assurent souplesse et mobilité de la colonne vertébrale.
Des exercices de renforcement musculaire adaptés effectués de manière régulière constituent la meilleure des préventions contre le mal de dos.

Musculation du dos: exercice sur banc lombaire – Vidéo

03/05/202122/04/2019 par Jo Deluk

banc lombaire et exercice de musculation du dos

Comment bien muscler son dos avec banc de musculation? Pourquoi c’est important d’avoir des muscles du dos en bon état de fonctionnement et quelle est l’erreur classique à ne pas commettre lorsque l’on pratique cet exercice sur banc lombaire? Réponses en vidéo.

Exercice nerf sciatique coincé

15/07/202115/03/2019 par Jo Deluk

Soulager le nerf sciatique avec cet exercice: il s’agit de la version couchée de l’étirement du muscle piriforme: le plus efficace pour soulager un nerf sciatique douloureux.