Etirement du dos #5: posture chat-vache

posture du chat on releve la tete

La posture chat-vache est le dernier étirement de cette série d’exercices pour assouplir le dos. Bien connue des amateurs de Yoga, la pose du chat aide à augmenter la souplesse et améliorer la mobilité au niveau de toute la colonne vertébrale. Pratiquée régulièrement, la posture chat-vache permet de trouver la bonne posture en aidant à […]

Assouplir son dos: étirements du dos à faire chez soi

exercices assouplissement du dos rapides & effiaces

Voici une série d’étirements pour assouplir le dos à faire le matin à la maison. Cette série d’exercices dure 4 minutes en tout et chaque exercice doit être exécuté pendant 30 secondes. Voir la série d’exercices pour assouplir le dos en vidéo https://www.youtube.com/watch?v=ZKV1F6xvKNs A lire aussi: Plus d’étirements pour le matin: Etirements lombaires – Posture […]

6 postures de yoga pour le mal de dos

mal de dos yoga

Les postures de Yoga pour le dos reprises dans cet article sont spécialement adaptées pur détendre, assouplir la colonne vertébrale et soulager le mal de dos.Le Yoga & le dos sont faits pour s’entendre. Le Yoga est une des activités physiques les plus efficaces pour prendre soin de son dos.Non pas que le Yoga puisse […]

Comment se tenir droit et corriger sa posture avec une bande de résistance

Comment utiliser une bande de résistance pour corriger votre posture

Cet exercice contre le mal de dos vous apprend à vous tenir droit  & corriger votre posture. Dite au revoir au dos vouté et au mal de dos que provoque une mauvaise posture grâce aux deux exercices montrés dans cette vidéo. Dans cette vidéo, le coach montre un exercice qui consiste à utiliser une bande […]

Les Pilates pour soigner le mal de dos

Méthode Pilates & mal de dos. “La méthode Pilates est une discipline similaire au yoga, tout en mettant l’accent sur le noyau de votre corps – l’abdomen, les obliques, le bas du dos, l’intérieur et l’extérieur des cuisses, les fesses, en gros: tous les muscles qui sont à l’origine de la mobilité, de l’équilibre du […]

Exercice d’étirement trapèze: corriger sa posture avec une ceinture de Yoga.

exercice étirment trapeze

Le trapèze est un muscle plat et triangulaire qui couvre l’arrière de la nuque, les épaules, les omoplates, et la partie arrière du thorax. Le muscle trapèze influence la position et le mouvement des épaules, de la nuque et de la tête. On a souvent tendance à rechercher du côté des cervicales lorsqu’on a du […]