Comment Corriger sa Posture au bureau ? Exercice McKenzie Assis

Corrigez votre posture au bureau en pratiquant ce mouvement McKenzie en position assise. Une meilleur posture permet de diminuer / prévenir le mal de dos sur le moyen terme.

Bien creuser le dos

Il est important de bien comprendre le principe de la méthode McKenzie, fondé sur le fait qu’une mauvaise posture prolongée est systématiquement la cause de problèmes de dos chroniques, lombalgie, hernie discale, sciatique, discopathie dégénérative.

Methode McKenzie assis: bien creuser le bas du dos

Selon Robin McKenzie, le creux que nous avons dans le bas du dos constitue un support lombaire naturel que nous devons exploiter pour corriger notre posture et diminuer voire mettre fin à nos douleurs lombaires.

Comment corriger sa posture au bureau ?

Dans ce tutoriel, Gwen nous montre comment se redresser et adopter une meilleure posture pour limiter, voire inverser les conséquences négatives d’une mauvaise posture prolongée.

A partir le position assise:

  1. On se redresse 
  2. On tire les épaules vers l’arrière
  3. On creuse le bas du dos
  4. Inspirer
  5. On compte jusqu’à 5
  6. Expirer / Relâcher

Corriger sa Posture au bureau? Exercice McKenzie Assis – En vidéo

Faites cet étirement 3 fois d’affilée, plusieurs fois par jour, autant de fois que vous le souhaitez, à condition que cela ne vous cause pas de douleur,

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Ressources éditoriales

Les informations qui ont permit de produire cette séries de vidéo à propos de la méthode McKenzie sont tirées d’une interview donnée par Robin McKenzie lui-même, à l’occasion de la sortie de son DVD: Soignez votre dos vous-même ( en Anglais)