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Exercices & étirements

Exercices et étirements pour soulager le mal de dos tant le bas que le haut du dos, les douleurs musculaires et articulaires, les douleurs dans la nuque, les épaules, les omoplates,…

Ces exercices pour le dos sont à faire chez soi, en toute tranquillité, sans jamais forcer pour ne pas risquer de se faire mal.

La méthode McKenzie: étirements sciatique & hernie discale lombaire

par Jo Deluk
methode mckenzie étirement sciatique: press up

Deux vidéos et des explications claires sur le concept de la Méthode McKenzie et des exercices et positions qu’elle préconise pour traiter sciatique et hernie discale.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, exo hernie discale, exo sciatique, Vidéos

Yoga pour maigrir – 4 enchainements de Yoga pour perdre du poids

par Jo Deluk
Power yoga pour maigrir chien à 3 pattes

Le Yoga pour maigrir, ça fonctionne.  Méditer et apprendre à respirer ne va pas nous faire perdre beaucoup de calories mais va nous aider à … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes Gwen, maigrir, Vidéos, yoga

Exercices avec ballon pour le dos

par Jo Deluk
Exercice pour le dos avec un ballon de fitness

Exercice avec ballon de Fitness pour muscler le dos et le garder en bonne santé, et en bon état de fonctionnement

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, Fitness, Gwen

Hernie discale: les exercices à éviter.

par Jo Deluk
Hernie discale: les exercices à éviter

Avec une hernie discale lombaire, il y a un certain nombre d’exercices et postures de yoga qu’il vaut mieux éviter sous peine de se faire … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo hernie discale, Gwen, hernie discale

Yoga – La Posture du Triangle

par Jo Deluk
yoga posture du triangle

En Yoga, la posture du triangle permet d’étirer et renforcer les muscles des cuisses, de faire travailler les muscles abdominaux et d’assouplir la colonne vertébrale.Pratiquée … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes Gwen, yoga

Yoga nuque, épaules & haut du dos avec Gwen

par Jo Deluk
Yoga nuque, cervicales, épaules et haut du dos

Petite séance de Yoga avec Gwen. On se fait du bien dans la nuque, les cervicales, les épaules et le haut du dos.
Cet article n’est pas finalisé mais il est assez long et les exercices sont publiés au fur & à mesure que les vidéos sont réalisées.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes épaules, Gwen, nuque, stress, Vidéos, yoga

Exercice Hernie Discale L4-L5 / L5-S1

par Jo Deluk
Exercices Hernie Discale L4-L5 / L5-S1: le Chat & la Vache

Un exercice pour hernie discale L4-L5 / L5-S1. Cet exercice est bien connu des amateurs de Yoga. Un incontournable de mes séances chez le kiné pour le traitement d’une double hernie discale lombaire.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo hernie discale, Gwen, hernie discale, yoga

Yoga pour le dos: 7 postures que votre dos va adorer.

par Jo Deluk
Yoga pour le dos

6 postures Yoga pour prévenir les douleurs lombaires: les postures du chat, de la table, du chien tête haut & tête en bas, du pigeon et la posture de la pince: des étirements que votre dos va adorer.

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo posture, Gwen, yoga

Musculation du dos: exercice sur banc lombaire – Vidéo

par Jo Deluk
banc lombaire et exercice de musculation du dos

Comment bien muscler son dos avec banc de musculation? Pourquoi c’est important d’avoir des muscles du dos en bon état de fonctionnement et quelle est l’erreur classique à ne pas commettre lorsque l’on pratique cet exercice sur banc lombaire? Réponses en vidéo.

Catégories Exercices & étirements, Sport Étiquettes exo bas du dos, exo haut du dos, Gwen, Vidéos

Renforcement lombaires: étirement du dos #4

par Jo Deluk
Renforcement lombaires: Etirement en vidéo

Cet exercice de renforcement lombaires fait travailler les muscles lombaires et les autres muscles profonds du bas du dos. En pratiquant régulièrement cet exercice de … Lire plus

Catégories Exercices & étirements Étiquettes exo bas du dos, Vidéos
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