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Le rameur est-il bon pour le dos ?

Le rameur est un appareil dangereux pour le dos

Vous avez une hernie discale lombaire ou autres problèmes de dos, le rameur n’est pas bon pour vous.
Quoiqu’en disent les coaches sportifs qui prétendent que le rameur ne pose aucun danger pour le dos tant que l’on s’y tient bien droit, pour moi, le rameur est la machine parfaite pour se casser le dos, à partir du moment où celui-ci n’est pas suffisamment souple & musclé pour encaisser un entrainement intensif.

Le rameur, c’est violent!

La bonne position pour faire du rameur et les mouvements à effectuer sont en réalité tout ce qu’il y a de plus naturels et on prends vite le plis. De part la position qu’il impose et les efforts qu’il demande, le rameur est un excellent appareil pour se muscler, brûler de calories, maigrir, perdre du ventre et du poids.

Mais pour ce qui est de l’entraînement cardio (cardio-training) à proprement parler, je préfère une machine moins traumatisante pour la colonne vertébrale:
Entre le tapis de course et le rameur je préfère le tapis et entre le rameur ou le vélo elliptique, je recommande l’eliptique.

Le problème avec le rameur, c’est que de part la nature et la dynamique des mouvements à effectuer, il incite naturellement à la performance, ce qui ne va pas souvent de pair avec la prudence, surtout quand on a le dos et la colonne vertébrale fragiles.

Chaque mouvement de rameur mal effectué peut entrainer l’équivalent d’une charge supplémentaire de 100 kg à supporter par la colonne vertébrale!

En cas d’hernie discale, sciatique et autres problèmes de dos important, restez à l’écart du rameur.

Facteurs de blessures possibles à cause du rameur.

  • Mauvaise technique
  • Manque de condition physique
  • Limitations physiques et musculo-squelettiques
  • Echauffement insuffisant
  • Sur-entrainement

Parmi les blessures fréquemment provoquées par la pratique du rameur, on retrouve:

Bref, la liste est assez longue pour redoubler de prudence et s’assurer qu’on est coaché pour pratiquer le rameur en toute sécurité.
Pour bien pratiquer le rameur, il est conseillé de demander à quelqu’un qui sait comment on fait de vous regarder et de vous expliquer ce que vous devez faire pour exécuter les mouvements correctement.

Tant que vous n’effectuez pas les mouvements du rameur comme il faut et de manière naturelle, évitez de forcer l’allure.

Acheter un rameur

Si malgré tout vous êtes décidé à pratiquer et envisagez d’acheter un rameur, sachez que comme tout appareil de fitness, un bon rameur ça coûte cher et à moins de casser sa tirelire pour acheter un rameur haut de gamme et de payer pour un entretien régulier de l’appareil, il vaut mieux aller pratiquer le rameur en salle de sport, pour autant que celle-ci soit équipées de machines récentes, modernes, de qualité, et qu’un coach sportif soit présent pour vous surveiller et s’assurer que vos mouvements de rameurs sont corrects.

En démo: le rameur haut de gamme Concept2 en action

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