Céphalée de tension: que faire ?

La céphalée de tension, est un mal de tête persistant qui comme vous l’avez déjà lu dans la majorité des articles sur lesquels vous êtes tombés en cherchant sur Google, peut avoir de multiples causes.

Le sujet est d’ailleurs traité dans cet article Céphalées de tension, causes et traitement et je ne vais pas revenir sur les causes, mais sur une solution qui donne des résultats chez certaines personnes.

Une des caractéristiques de la céphalée de tension, est qu’on n’arrive pas vraiment à situer où elle prends son origine, où elle se situe, et quelle partie du haut du dos, de la nuque ou de la tête il faut masser pour s’en débarrasser.

Sur cette image, on peut voir la partie sujette à l’inflammation située dans le haut du dos ainsi que deux flèches jaunes qui pointent vers deux petits muscles qui partent du cou et qui s’étendent vers la base du crâne.

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🤕 [Maux Migraineux]La migraine peut être vraiment difficile à gérer, n'est-ce pas ? Ça va bien au-delà d'un simple mal de tête. Ça peut te clouer au lit, te rendre sensible à tout, de la lumière aux bruits, et même te donner la nausée. Mais comprend que c'est complexe, avec des déclencheurs différents pour chacun. C'est pour ça qu'il est important de trouver des façons qui te conviennent pour soulager et prévenir ces moments difficiles.
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🔥[Utilisation chaude] Relaxation des muscles tendus : La chaleur peut aider à détendre les muscles tendus, souvent associés aux migraines. Amélioration de la circulation sanguine : La chaleur peut augmenter la circulation sanguine autour de la zone affectée, ce qui peut aider à réduire la douleur. Application : Pour l'utiliser chaud, le masque migraine peut être chauffé dans un four à micro-ondes ou placé dans de l'eau chaude pour atteindre la température souhaitée, puis appliqué sur la tête.

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RENPHO Masseur Oculaire avec Chaleur, Masque Chauffant Yeux, Masseur Tête électrique avec Musique Bluetooth, Masseur Tete pour le Front, l'arrière de la tête et Les Tempes, Massage Yeux, Cadeau Femme

Relaxation ciblés & soulagement: Profitez d'un massage par compression précis sur le front, l'arrière de la tête et les tempes. Idéal pour soulager la fatigue oculaire, les poches sous les yeux et les migraines après une longue journée de travail ou d'étude.
Chaleur réglable 45℃-48℃: Doté de 2 niveaux de température constants (45℃/48℃) pour stimuler la circulation sanguine autour des yeux. La chaleur apaisante aide à humidifier les yeux secs et à améliorer la qualité du sommeil.
Mode silencieux & Bluetooth: Personnalisez votre détente avec la musique via Bluetooth. Ce nouveau modèle inclut un Mode Silencieux (désactivation des annonces vocales) pour une immersion totale sans bruit, parfait pour s'endormir.
Design occultant & confort: Amélioré avec un coussin nasal occultant pour bloquer 100% de la lumière, créant un environnement sombre idéal pour la sieste. 3 modes et 3 intensités réglables pour s'adapter à toutes les morphologies de visage.
Minuteur auto & Recharge rapide: Réglez la minuterie sur 15, 20 ou 30 min selon vos besoins. La batterie rechargeable intégrée de 1 500 mAh de cet appareil de soins de la tête et des yeux permet une utilisation plus longue sans avoir besoin de recharger fréquemment. Il prend en charge une charge rapide d'une heure et demie avec un adaptateur 5 V 2 A (non inclus)
Cadeau Réfléchi et Pratique: Cet appareil de massage oculaire est doté d'une conception pliable à 180° et est livré avec un sac de rangement pour un transport facile. Son bandeau réglable assure un ajustement confortable pour tout le monde. Polyvalent pour les routines matinales, les pauses au bureau, la relaxation au coucher et les voyages, ce masseur multifonction portable est le nec plus ultra. De plus, c'est un cadeau de bien-être haut de gamme pour un anniversaire ou la fête des mères/des pères.

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RENPHO Eyeris 1 - Masseur Oculaire avec Télécommande et Chaleur, Vibration et Musique Bluetooth, Masque Massage Yeux pour le sommeil, les yeux secs, Cadeaux pour Femme et Homme

La Version Améliorée Adopte la Télécommande : Le Masseur Oculaire RENPHO eyeris 1 nouvelle version peut changer de mode à volonté et être contrôlé par une télécommande ou par le toucher. Vous pouvez également écouter vos morceaux de musique préférés grâce au haut-parleur Bluetooth tout en massant vos yeux. Nom Bluetooth : Eye Massager. Note: Il est recommandé de ne pas utiliser le masseur oculaire pendant plus de 20 minutes à la fois.
Massage des Yeux par Compression à 2 Niveaux : Avec le moteur de haute technologie et le massage des points de déclenchement, le masseur pour les yeux RENPHO reproduit l'effet de massage humain de pressage et de pétrissage, aidant à rafraîchir vos yeux, à réduire les orgelets, les yeux douloureux et les cernes. Vous pouvez choisir entre 2 réglages d'intensité de compression ajustables pour profiter de vacances pour vos globes oculaires et d'un meilleur rêve doux.
Compresse de Chaleur Confortable : Les coussins chauffants intégrés fournissent une température confortable de 40℃ - 45℃, mieux pour soulager la fatigue oculaire, le gonflement des yeux, les yeux secs, améliorer le sommeil, etc. Notre masseur oculaire peut efficacement vous aider à être rafraîchi après une longue journée de travail ou d'étude.
Sac de Rangement portable et ajustable à 180° : Notre appareil électrique de soins oculaires est doté d'un sac de rangement qui peut être plié en plus petit, afin que vous puissiez l'emmener au bureau, dans l'avion ou en voyage. En outre, la sangle de tête peut être facilement ajustée en taille et convient à tous les adolescents et adultes.
Ceinture Réglable et Portable Pliable : Le Masque de Massage des Yeux peut être plié dans une mallette fournie, et être facilement emporté au bureau, en avion ou en voyage. De plus, le bandeau peut être facilement ajusté en taille et adapté à tous.Le cadeau de Noël de famille

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Mentholbox Mentholstein, boîte de menthol, aide à soulager la migraine, macaron menthol rafraîchissant et glaçant, à appliquer sur le front et la nuque, massage spa au menthol, menthol cristal pur

Ingrédients Naturels – Le Macaron Menthol rafraîchissant est composé d’ingrédients naturels et spécialement conçu pour soulager les migraines et les maux de tête. Il contient de l’huile essentielle de menthe poivrée pure (Mentha Piperita), connue pour ses propriétés apaisantes et nourrissantes pour la peau.
Design Ergonomique – Sa forme ronde et plate permet une prise en main facile et une application fluide sur le front et les tempes. Son design ergonomique s’adapte parfaitement aux contours du visage pour une utilisation confortable.
Effet Rafraîchissant & Apaisant – Grâce à sa teneur en menthol, ce produit procure une sensation de fraîcheur immédiate sur la peau. Il aide à atténuer le stress quotidien, la fatigue et les variations climatiques tout en favorisant une sensation de relaxation.
Facile à Utiliser – Appliquez simplement sur le front et la nuque pour une sensation de fraîcheur et de détente instantanée, idéal pour une utilisation quotidienne.
Compact & Pratique pour les Déplacements – Son format compact le rend facile à transporter partout avec vous. Le pot en bois avec couvercle à vis assure un stockage sécurisé, idéal pour une utilisation en déplacement.
Écrin en Bois Massif – Macaron – Son élégant boîtier en bois véritable offre une solution de rangement pratique et raffinée. Il protège le menthol tout en ajoutant une touche sophistiquée à votre routine bien-être.

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arboleaf masseur de tête électrique, masseur de cuir chevelu IPX7 imperméable à l’eau avec 8 têtes de massage et 3 modes de massage, masseur de tête pratique pour la relaxation (Golden)

Massage profond du cuir chevelu : ce masseur de tête électrique offre une expérience de massage des doigts sur simulateur à 360°, parfaite pour soulager les tensions, la fatigue et l'inconfort de la tête et du cuir chevelu. Le masseur de cuir chevelu est livré avec 8 têtes de massage en silicone souple, vous offrant deux expériences de massage différentes.
Imperméable à l’eau IPX7 et arrêt automatique: IPX7 étanche et double protection du port de charge, vous pouvez utiliser librement la brosse de massage pour masser le cuir chevelu ou d’autres parties du corps sous la douche, la relaxation spa est également possible à la maison. Ce massage électrique de la tête s’éteindra automatiquement après dix minutes de fonctionnement, vous n’aurez plus à vous soucier d’oublier d’éteindre, la machine brûlera le problème.
Conception portable et ergonomique: Le masseur ne pèse que 290g, ce qui peut être facilement mis dans une poche. La conception sans fil est parfaite pour voyager, et vous pouvez profiter d’un massage apaisant à tout moment, n’importe où. Deux heures de charge, jusqu’à 80 minutes d’utilisation. Ergonomique et confortable à tenir. La poignée et les têtes de massage sont faites de silicone doux pour la peau et de matériaux de haute qualité pour éviter les poils emmêlés.
Trois modes de massage : opération en un clic, facile à utiliser. Laissez le masseur basculer librement entre trois modes de massage, lumière violette pour le mode apaisant, lumière bleue pour le mode puissance, lumière jaune pour le mode intelligent, pour répondre à vos différents besoins. Double-cliquez sur le bouton lorsqu'il est allumé, vous pouvez désactiver le mode lumière rouge.
Idéal pour les cadeaux et les masseurs pour animaux de compagnie: Le masseur de tête arboleaf est magnifiquement emballé et parfait pour offrir des cadeaux aux proches et aux animaux domestiques. Profitez d’un massage de la tête apaisant pour soulager le stress et la fatigue des humains et des animaux domestiques. Que ce soit au travail ou à la maison, ce masseur compact offre détente et confort, ce qui en fait le cadeau idéal pour exprimer les soins et l’affection de la famille et des amis.

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Lorsqu’ils sont enflammés, ces muscles sont très douloureux et la douleur irradie vers le haut, comme si elle cherchait à sortir de la tête par les côtés gauche et droit du crâne.

Et comme ils sont très douloureux, ces 2 petits muscles sont faciles à trouver, à partir du moment où l’on sait où les chercher.

Pour soulager les céphalées de tension, ce sont ces 2 petits muscles qu’il faut masser en les attrapant chacun à leur tour, entre le pouce et l’index, et en massant jusqu’à ce qu’ils deviennent moins douloureux.

Le massage doit être vigoureux et durera le temps qu’il faut. Il faut masser, rouler, palper, pincer et de préférence pratiquer ce massage en position couchée pour éviter de fatiguer le bras et de causer des tensions dans le cou ou les épaules: c’est toujours une mauvaise idée de garder un ou les 2 bras levés pendant une période prolongée.