Assouplir son dos: des étirements du dos à faire chez soi

Assouplissement du dos #1 - toucher des pieds assis
Des assouplissements du dos spécialement efficaces pour préserver mobilité et souplesse indispensables dans le bas du dos et la colonne vertébrale.

Assouplir le dos grâce à cette série d’étirements à faire chaque jour à la maison, même si le dos va bien. Cette série d’étirements pour assouplir le dos dure 4 minutes en tout et chaque étirement doit être exécuté pendant 30 secondes. Je vous invite à vous assurer que vous pouvez pratiquer ces étirements du dos sans danger: si vous …

Lombalgie, lumbago, douleurs lombaires & mal dans le bas du dos

lombalgie douleur dans le bas du dos
Presque tout le monde souffre un jour de douleurs lombaires: apprenez à reconnaitre une lombalgie et pratiquez cet exercice pour vous en soulager.

La lombalgie est une douleur lombaire (ça fait mal dans le bas du dos) habituellement causée par un mauvais mouvement (faux-mouvement), la répétition d’actions susceptibles de causer une blessure dans le bas du dos, ou d’accélérer le processus naturel d’usure des muscles du bas du dos et des vertèbres lombaires. Symptômes de lombalgie La lombalgie provoque une douleur de moyenne …

Exercice pour redresser le dos courbé et corriger la posture avec une bande de résistance.

Comment utiliser une bande de résistance pour corriger votre posture

Redressez votre dos & corrigez votre posture. Ré-apprenez à vous tenir droit et dite aurevoir au dos vouté grâce aux deux exercices montrés dans cette vidéo. Dans cette vidéo, le coach montre comment utiliser une bande de résistance pour apprendre à redresser le dos, corriger sa posture en redressant les épaules et rester droit. La vidéo démarre au moment où …

Exercice pour soulager un mal de nuque permanent

Exercice facile pour soulager un mal de nuque permanent. Une douleur à la base du crâne qui ne s’arrête jamais est souvent causée par des soucis au niveau du triangle suboccipital ou groupe de muscle suboccipital. Cet exercice est efficace pour augmenter la mobilité du cou et du groupe demuscles dans cette région. Rotation suboccipitale profonde A 4 pattes, on …

Smartphone: téléphone mobile, ergonomie & santé

Smartphone & ergonomie

Le smartphone, compagnon inséparable de notre quotidien peut vite devenir la cause de problèmes physiques si on ne l’utilise pas de manière raisonnable et ergonomique. Au delà de la dangerosité de l’utilisation du smartphone en voiture, une nouvelle série de mauvaises habitudes liées à l’utilisation du téléphone mobile est apparue avec celui-ci, pour le plus grand bonheur des kinés, ostéopathes …

Bureau debout & réglable en hauteur votre dos va adorer!

steelcase bureau debout tapis de marche

Un bureau réglable en hauteur permet de travailler debout une partie de la journée et dès qu’il s’agit de ne pas rester assis, le dos apprécie. Pendant que les uns recherchent la chaise de bureau ergonomique idéale, d’autres ont définitivement abandonné cette solution et travaillent tout simplement debout et de plus en plus d’entre-elles se félicitent de leur choix. Les plus …

Exercice d'étirement trapèze: corriger sa posture avec une ceinture de Yoga.

exercice étirment trapeze

Le trapèze est un muscle plat et triangulaire qui couvre l’arrière de la nuque, les épaules, les omoplates, et la partie arrière du thorax. Le muscle trapèze influence la position et le mouvement des épaules, de la nuque et de la tête. On a souvent tendance à rechercher du côté des cervicales lorsqu’on a du mal à tourner la tête, …

Comment bien s'asseoir devant l'ordinateur

S’asseoir correctement à l’ordinateur est une véritable discipline. Inutile de revenir sur les dégâts physiques causés par une mauvaise posture face à l’ordinateur: posture maintenue des heures durant, 5 jours par semaine, tout au long de l’année. Il n’est plus question ici d’un “simple” problème de santé: une mauvaise posture en permanence au bureau , c’est le début de la …

LPG Huber – La machine pour soigner le mal de dos et corriger la posture.

lpg huber

LPG Huber est votre nouvelle kiné, votre nouvelle coach pour soigner votre mal de dos et corriger votre posture. Grâce à son plateau en mouvement, vous serez obligé de bouger le bassin, vous serez obligé de faire travailler les muscles des cuisses et les mollets pour garder l’équilibre. Avec LPG Huber, vous allez faire travailler toutes les chaînes musculaires plus …