Esercizio per alleviare il nervo sciatico

Ecco un esercizio per sciogliere il nervo sciatico quando è intrappolato nel muscolo piriforme.
Questo esercizio deve essere praticato con buon senso, senza forzare, senza farsi male, senza cercare di ottenere alcuna prestazione: basta sentire l’allungamento del gluteo e della parte posteriore della coscia, respirando profondamente per tutto il tempo.

Esercizio per sbloccare il nervo sciatico: in video

In questo video, Gwen ci mostra come sbloccare un nervo sciatico pizzicato allungando il muscolo piriforme in una posizione prona che dovrebbe permettere al nervo sciatico di tornare al suo posto.

Sbloccare il nervo sciatico: esercizio passo dopo passo

1. Si inizia sulla schiena con i piedi e le gambe distese,
2. La gamba destra è piegata e la caviglia sinistra è delicatamente portata in dentro, sul ginocchio destro. (Se è l’altra gamba che fa male , devi invertire il movimento).
3. Per sbloccare il nervo sciatico, solleva la gamba destra e sentirai lo stiramento nella natica e nella parte posteriore della coscia.
4. Ora puoi iniziare a giocare con l’intensità dello stiramento premendo delicatamente sul ginocchio sinistro, tenendo… ritornando…
5. Secondo modo per aumentare l’intensità dello stiramento: Inclinare il ginocchio destro verso destra… Tenere… Ritorno…

Pratica questo esercizio per sbloccare il nervo sciatico con buon senso, senza forzare, senza farti male, senza cercare di ottenere alcun tipo di prestazione, solo  senti bene il tratto mentre respiri profondamente.

Nervo sciatico pizzicato

Un nervo sciatico pizzicato è di solito il risultato di un problema ben noto: la sindrome del piriforme.

Il nervo sciatico deve viaggiare tra alcuni dei muscoli glutei e può rimanere intrappolato da uno di essi (il piriforme), causando dolore sciatico, disagio, intorpidimento o perdita di sensibilità nella gamba

Esercizio per alleviare il nervo sciatico: in immagini

Esercizio del nervo sciatico appuntato: il pin di Pinterest