Comment soulager le mal de dos

Comment soulager mal de dos

Pour soulager le mal de dos de manière efficace, il faut d’abord connaitre les causes de ce mal de dos. Quelle douleur doit-on soulager ? Une lombalgie ? Une hernie discale ? Une discopathie ? Certains conseils fonctionnent dans tous les cas de figure mais avant d’effectuer un étirement ou exercice pour soulager le mal de dos qu’on a trouvé …

Natation & mal de dos

nager et mal de dos
La natation est-elle un sport conseillé quand on a mal au dos ?

La natation est un l’un des sports les plus complets et les plus efficaces pour travailler les muscles du dos, favoriser le développement du corps et de la musculature. Nager aide à fortifier le dos, les muscles du dos et la colonne vertébrale. Rien qu’à titre de prévention des maux de dos, la natation devrait être obligatoire pour les enfants. …

Marche nordique: le meilleur sport pour le mal de dos

marche nordique
La marche nordique est incontestablement le meilleur sport à pratiquer lorsqu'on souffre de problèmes de dos: On vous explique pourquoi dans cet article.

La marche nordique (nordic walking) est un sport à part entière qui consiste à marcher en s’aidant de bâtons, un peu comme le ski de fond, mais sans neige et sans les skis. Et même si à première vue, cela peut paraitre un peu perturbant de voir des gens se promener comme ça, la marche nordique mérite toute notre attention, …

Ski & mal de dos

ski et mal de dos
Peut-on faire du ski quand on a mal au dos ?

Faire du ski quand on a mal au dos…je veux bien en toucher un mot mais il me semble quand-même que c’est un peu chercher les problèmes. Je ne crois pas qu’il faille faire un dessin pour expliquer à quel point ski et problèmes de dos sont incompatibles, mais il y a des gens qui ne s’en rendent pas compte …

Assouplir son dos: des étirements du dos à faire chez soi

Assouplissement du dos #1 - toucher des pieds assis
Des assouplissements du dos spécialement efficaces pour préserver mobilité et souplesse indispensables dans le bas du dos et la colonne vertébrale.

Assouplir le dos grâce à cette série d’étirements à faire chaque jour à la maison, même si le dos va bien. Cette série d’étirements pour assouplir le dos dure 4 minutes en tout et chaque étirement doit être exécuté pendant 30 secondes. Je vous invite à vous assurer que vous pouvez pratiquer ces étirements du dos sans danger: si vous …

6 postures de yoga pour le dos

postures yoga pour le dos
Apprenez ces 6 postures Yoga pour le dos afin de détendre, soulager et faire du bien à vos lombaires.

Les postures de Yoga pour le dos reprises dans cet article sont spécialement adaptées pur détendre, assouplir la colonne vertébrale et soulager le mal de dos. Le Yoga & le dos sont faits pour s’entendre. Le Yoga est une des activités physiques les plus efficaces pour prendre soin de son dos. Non pas que le Yoga puisse guérir un dos …

Sport & mal de dos: quel sport quand on a mal au dos ?

sport et mal au dos
Certains sports ne sont pas bons pour le dos et à vouloir trop en faire on risque de se faire très mal...

Il ne faut pas confondre faire du sport et améliorer la mobilité.
Pour soigner le mal de dos, la seul activité physique recommandée (en dehors des exercices que le kiné encourage à faire chez soi) c’est la marche, et à son rythme.
La natation c’est bon pour le dos, c’est vrai, mais encore faut-il que celle-ci soit pratiquée dans les règles de l’art, et encore faut-il que le dos soit en bon état, sans quoi, mal de dos musculaire & douleurs diverses ne sont pas prêts de vous lâcher.

Fitness, cardio, hernie discale, sciatique & problèmes de dos: quelle appareil fitness utiliser ?

treadmill
Certains appareils de fitness sont un excellent moyen de garder la forme et de produire un effort physique même intense & perdre du poids en toute sécurité, même quand on a des problèmes de dos.

Les appareils de fitness permettent de faire du sport même avec une hernie discale lombaire, une sciatique ou une discopathie dégénérative et pour les personnes concernées, c’est une façon de ne pas s’avouer vaincu et d’entrainer son corps et son esprit à rester en mouvement. En matière de cardio, les appareils de cardio / fitness dans les clubs de fitness …

Exercices, sport et revalidation

Les sports, mouvements, techniques (tai-shi, méthode pilates, yoga, méditation, etc… qui apportent bien-être, réduisent la douleur et éventuellement remettent les choses (muscles, nerfs, articulations) en place. Un esprit sain dans un corps sain…