Bureau debout réglable en hauteur: votre dos va adorer!

Un bureau debout (réglable en hauteur) permet de travailler debout une partie de la journée et dès qu’il s’agit de ne pas rester assis, le dos apprécie.

Pendant que les uns recherchent la chaise de bureau ergonomique idéale, d’autres ont définitivement abandonné cette solution et travaillent tout simplement debout et de plus en plus d’entre-elles se félicitent de leur choix.
Les plus fortunés et soucieux de leur forme physique pour même s’offrir un bureau monté sur un tapis de course: travailler debout c’est bien mais travailler etbouger, c’est mieux!
Si vous avez le budget et la place pour un bureau « fitness », on trouve ça chez thehumansolution.com

Fini le mal au dos en fin de journée.

Au fur et à mesure que les heures avancent, nous avons tendance à nous affaisser, voir à nous affaler sur notre chaise: le dos est courbé, les épaules se retrouvent en avant par rapport au reste du buste, les bras ne sont plus dans l’alignement naturel des épaules: les ennuis commencent et les douleurs chronique (dos, nuque, épaules) s’installent.

On brûle des calories!
Jusqu’à 200 calories par jour, uniquement grâce au fait d’être debout et de bouger en permanence.

Amélioration constante de la posture

La position debout est mieux adaptée à la colonne vertébrale que la position assise et le fait de bouger en permanence oblige naturellement à trouver le bon équilibre.
Des études ont été réalisées sur les dangers pour la santé (à long terme) de rester assis pendant des périodes prolongées.
Le corps humain n’est pas prévu pour rester assis voire affalé pendant des heures: pour bien fonctionner, le corps humain doit bouger.
En plus des douleurs chroniques citées plus haut, la position assise prolongée est susceptible d’entraîner des problèmes de circulation sanguine, de mauvais métabolisme, mais aussi favorise les risques d’obésité, diabète, les risques de problèmes cardio-vasculaires, et même certaines formes de cancer.
Et peut importe si on est actif une heure par jour grâce à des séances de fitness, jogging ou natation: il semble que de rester assis trop longtemps et trop souvent fasse perdre une grosse partie du bénéfice engendré par l’activité physique régulière et une alimentation saine.
Au delà des résultats de ses études, il ne faut pas être médecin ou scientifique pour se rendre compte que, en ce qui concerne les heures de travail: bouger pendant 40 heures par semaines ou lieu de rester assis pendant ces mêmes 40 heures…il doit bien y avoir une différence quelque part au niveau physique et de la posture.
Il faut aussi faire preuve de bon sens et ne pas considérer qu’il faut reste debout à tout prix sous peine de tomber malade. Dans le concept de bureau debout, l’idée générale, c’est qu’au lieu de passer la plus grande partie de son temps de travail assis, on la passe debout et on bouge.
Cela ne doit pas nous empêcher de nous asseoir pour passer un coup de fil, téléphoner, ou simplement permettre aux jambes et aux pieds de se reposer quand c’est nécessaire.

Travailler debout: plusieurs solutions existent pour ne plus rester assis au travail.

Acheter un bureau réglable en hauteur

Un bureau réglable en hauteur de qualité n’est pas bon marché mais si on peut se le permettre, c’est la solution idéale: on peut relever le plateau à la demande grâce à un bouton qui commande le système et l’abaisser pour avoir un bureau assis classique lorsqu’on le souhaite.
Il faut voir ça du point de vue de votre santé et de votre productivité: il s’agit finalement d’un investissement comme un autre.

S’aménager un bureau debout

La solution la moins coûteuse et la plus accessible consiste à fabriquer son poste de travail ergonomique soi-même.
Ici, il n’y a que votre imagination qui pourra vous arrêter.
Surélever le bureau actuel avec des botins de téléphones, placer des étagères à bonne hauteur dans un murou trouver une solution chez Ikea permettra à tout le moins de tester le travail debout et de se faire une idée concrète des bienfaits de ce mode de travail.
La contrainte dans ce cas-ci, sera que la hauteur sera définitive et qu’on ne peut pas la régler en un tournemain.

Bureau réglable en hauteur Ikea Bekant: avis & prix

Chez Ikea, on peut trouver un bureau qui s’élève ou se rabaisse par simple pression sur un bouton.
Le plateau existe en plusieurs coloris et formes, le bureau s’élève assez haut pour bien soutenir quelqun qui est debout entrain de travailler.
Prix du bureau debout Ikea Bekant: 569 € TTC
Je dois bien avouer que ce produit ne m’a pas laissé une impression de solidité inoubliable. C’est de l’Ikéa, aucun doute là-dessus: l’idée est excellente mais le plateau a tendance à bouger un peu facilement à mon goût.
D’habitude avec les meubles Ikea, dans le magasin ça ne bouge pas mais une fois monté à la maison, ça tient le temps que ça tient: ici déjà, le bureau n’est pas stable, ça promet une fois qu’il sera installé à la maison…Vous l’avez compris, mon avis sur ce bureau debout Ikea est plutôt négatif, surtout à ce prix-là.

A ce prix, on est en droit d’attendre un bureau stable et qui ne bouge pas (sauf lorsqu’on appuie sur le bouton).

Supports ergonomiques et consoles

On trouve de plus en plus de supports pour ordinateurs portables, claviers d’ordinateur, bras articulé pour moniteurs que l’on peut acheter ensemble ou séparément pour s’aménager un espace de travail ergonomique.
On trouve aussi chez Ergotron, des consoles qui se fixent sur n’importe quel bureau et sur lesquelles on peut fixer un, voir deux moniteurs, un clavier, une souris, un ordinateur portable.
Ces fixations se règlent en hauteur en un tournemain, ce qui permet d’alterner les positions debout ou assise, sans contraintes.

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Mise à jour

La position assise prolongée nuit gravement à la santé

Très récemment, l’American Osteopathic Association a publié un rapport selon lequel rester assis pendant huit heures par jour au bureau réduirait l’espérance de vie de 15%, tandis que de rester assis pendant 11 heures réduirait l’espérance de vie de 40% chez un individu.
Restez assis trop longtemps et trop souvent empêche une bonne circulation du sang dans l’organisme, et finit par entrainer des problèmes de santé auquel on ne s’attend pas nécessairement.
Or (et toujours selon cette même association), aux Etast-Unis, + de 70% des employés passent plus de 5 heures assis à leur bureau.
Outre les problèmes de dos, les dangers d’une position assise prolongée et récurrente pourraient être responsable de problèmes de santé encore plus graves, tels que:

• Dégénérescence musculaire
• Problèmes cardiaques
• Diabète
• Cancer du colon

Dans son rapport, l’American Osteopathic Association recommande notamment de:

• Faire des pauses fréquentes pendant la journée: se lever et bouger au moins une fois toutes les 45 minutes
  Remplacer le siège de bureau par un ballon de gymnastique
  Travailler debout