Trigger points du muscle sterno-cléido-mastoïdien

7 trigger points peuvent être logés dans le muscle sterno-cléido-mastoïdien (SCM)
Le muscle sterno-cléido-mastoïdien, est un muscle en deux parties qui relie d’une part la clavicule et l’os temporal (région crânienne), et d’autre part le sternum à l’os occipital (également région cranienne).

Le SCM est responsable de la mobilité de la tête. C’est grâce à lui que nous pouvons bouger la tête de bas en haut et tourner la tête de gauche à droite.
Le SCM est reconnu pour être une espèce de “nid à trigger points“.

L’image ci-dessus montre trois noeuds musculaires logés dans la partie qui relie le sternum, mais on peut y en trouver jusqu’à 7, dont certains également situés dans la partie claviculaire.
Les trigger points logés dans le muscle sterno-cléido-mastoïdien sont responsables de:

  • Maux de tête (migraine, céphalées de tension): Douleur sur un ou les côté de ma tête, face avant ou face arrière. Ces douleurs peuvent être associées à des tensions au niveau du cou, peuvent surgir de temps à autre et s’en aller comme elles sont venues ou devenir chroniques.
  • Névralgie faciale: également appelée névralgie du trijumeau: désigne une atteinte des nerfs au niveau du visage
  • Troubles de la vue: Le muscle SCM se divise en 2 (une connection avec la clavicule et une avec le sternum) et les trigger points situés dans la partie attachée au sternum sont responsable de vision double, vision trouble, difficultés à supporter la lumière.
  • Gorge douloureuse et du mal à avaler: toujours sur la partie du sternum, on peut trouver un noeuds musculaire responsable de douleur sur le bout de la langue et dans la gorge
  • Sudations inopinées au niveau du front (au-dessus d’un oeil).
  • Vertiges et malaise en tournant la tête ou en hochant la tête.
  • Mal à la nuque & acouphènes Un noeuds musculaire situé dans la partie claviculaire du SCM peut déclencher des acouphènes et des problèmes d’ouïe momentanés.
  • Douleurs dans la partie haute de la poitrine

Quelles sont les causes de trigger points dans le SCM

La plus part du temps, les noeuds musculaires qui se forment dans le SCM sont liés à une mauvaise posture prolongée entrainant un dysfonctionnement du muscle trapèze.
Dans bien des cas, des douleurs se font ressentir et l’on n’y prête pas l’attention que ces douleurs méritent.
On se dit qu’elles partiront comme elles sont venues mais ce n’est pas toujours ce qu’il se passe et au contraire, ces douleurs s’incrustent et on finit par s’y habituer et vivre avec d’une manière ou d’une autre, plutôt que de consulter.

Le soucis, c’est que pour vivre avec, il faut compenser le dysfonctionnement qui s’est créé au niveau du trapèze et plus que de régler le problème, cela en crée d’autres.
Et lorsqu’on se décide enfin à consulter un médecin ou un ostéopathe, la messe est dite et les noeuds musculaires sont de plus en plus difficiles à neutraliser.

La formation de noeuds musculaires au niveau du muscle sterno-cléido-mastoïdien a plusieurs causes possibles, et notamment:

  • Mauvaise posture au bureau: une des conséquences de la position assise prolongée. Rester assis, ce n’est pas bon et rester mal assis on plus. A partir du moment où on ne se tient pas droit pour faire face à l’écran et que l’on maintient cette position durant des journées entières, les noeuds musculaires envahissent les muscles et notamment le SCM.
  • Mauvaise position au lit: un oreiller trop haut, trop bas, trop mou ou trop dur et une mauvaise position au lit sont également à l’origine de formations de trigger point dans le muscle sterno-cléido-mastoïdien. Si la douleur provoquée est plus importante au réveil ou si elle réveille en pleine nuit, c’est ici qu’il faut commencer à chercher les raisons de ces douleurs.
  • Tête en l’air et bras en l’air: Certaines professions qui imposent de garder les bras levés et la tête relevée pendant des périodes prolongées sont à l’origine de formation de trigger points dans le SCM: artistes, photographes, peintres en bâtiments,…tous utilisent leurs bras et gardent la tête haute à longueur de journée et cela finit par se payer au niveau de la colonne cervicale, des clavicules et des épaules.
  • Tête penchée, corps penché: A l’inverse, les coiffeurs ou les dentistes sont en permanence penchés sur leurs clients ou leurs patients et eux aussi, jouent des bras à longueur de journée. Ces professions sont également de bons candidats à la formation de noeuds musculaires dans le muscle SCM.
  • Coup du lapin: Une personne victime d’un accident de voiture et qui a subit un coup du lapin est également à risque de formation de trigger points dans le muscle sterno-cléido-mastoïdien. Même si c’est le dernier de ses soucis pendant qu’elle sa convalescence, le coup du lapin laisse des traces et impose à la nuque des efforts permanents pour tenter de fonctionner normalement/
  • Accros au téléphone mobile: En dehors de l’aspect pratique, l’utilisation répétée du téléphone mobile finit par entrainer une série de dysfonctionnements avec lesquels on essaie à tord de vivre avec, sans jamais y arriver. Aujourd’hui, un utilisateur de mobile se tourne vers son téléphone mobile en moyenne 150 fois par jours, pour téléphoner, mais surtout pour voir du contenu, lire et envoyer des messages, etc…avec les conséquences négatives et les douleurs que celà provoque dans la nuque et aux épaules.
    Attention: les noeuds musculaires sont prêts à s’installer.

Il suffit de prendre le métro pour se faire une idée des dégâts que le téléphone mobile aura sur nous et sur les générations à venir, si on ne fait pas attention à la manière dont on le consulte.e

Soigner les trigger points du muscle sterno-cléido-mastoïdien

Acupuncture traitement trigger points
Lorsque le massage avec le pouce et l’index ne suffisent pas neutraliser le trigger point, il peut être utile de consulter un acupuncteur pour en venir à bout.

Comme pour les autres noeuds musculaires, le principe est de localiser un trigger point et de le pincer légèrement et de façon prolongée entre le pouce et l’index, pour effectuer un massage visant à le “désintégrer”, neutraliser.
C’est un massage assez simple à réaliser et on peut le faire chez soi, à volonté.
Si la techinque est efficace dans certains cas, il y a des points trigger très difficile à neutraliser, voir impossibles, tant la contraction est intense.

Il peut s’avérer utile de consulter un médecin ou un acupuncteur qui, dans certains cas sont outillés pour venir à bout des trigger points coriaces.

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