S’asseoir dans un canapé avec une hernie discale.

Rester assis dans le canapé, quand on a une hernie discale ou une discopathie (ou les deux), ça fait mal au dos. 

C’est la loi de la gravité: le poids du haut du corps impose une pression importante sur le bas du dos qui est mal en point et il ne faut pas espérer que ça aille mieux en restant assis dans un fauteuil.
Rester assis trop longtemps, ce n’est pas bon pour le dos, c’est mauvais pour la santé et en restant assis dans un fauteuil de manière prolongée, on ne fait que retourner le couteau dans la plaie.

Et pourtant, quand on a une hernie discale ou qu’on souffre de discopathie, on ne peut pas rester debout à faire les cent pas dans le séjour: il faut bien se reposer à un moment donné n’est-ce pas?

Faut-il acheter un canapé relax?

Quand on a mal de dos, le premier réflexe est souvent de s’allonger pour se soulager et si ça fonctionne dans le cas d’une lombalgie, dans le cas d’une hernie discale, c’est souvent le contraire qui se passe: la douleur augmente quand on est couché.

Et donc le super canapé relax dans lequel vous allez pouvoir vous incliner…vous risquez d’être très déçu(e)

En matière de problèmes de dos, chaque cas est différent, mais il y a peu de chance que vous puissiez profiter de votre canapé relax comme vous l’aviez imaginé au moment où vous l’avez essayé, en magasin.

Quand on souffre de hernie discale, une chose est de rester assis dans un canapé pendant 10 minutes en magasin pour l’essayer, une autre est d’y passer toute la soirée, chez soi.

Quand on souffre de hernie discale, rester assis de manière ergonomique, que ce soit sur une chaise ou dans un fauteuil, ça n’aide pas et s’affaler ou se coucher c’est encore pire.

S’asseoir dans son fauteuil: oui mais autrement

Walter qui, en plus d’avoir mal de dos a également un peu mal aux fesses en pensant au prix qu’il a dépensé pour s’offrir un nouveau canapé persuadé que ce dernier lui permettrait de passer des soirées plus confortables, a fini par comprendre qu’il devait s’asseoir dans son fauteuil de manière différente.

Adopter une position moins conventionnelle mais certainement plus confortable pour son dos.
Et du coup pour ses fesses, puisque depuis qu’il a compris comment s’asseoir dans son fauteuil, il ne regrette plus l’argent depensé pour l’acheter.

Une selle de cheval dans mon fauteuil

Si vous avez mal de dos quand vous êtes assis, vous connaissez probablement le principe de l’assise en selle de cheval.
Et dans quelle mesure celle-ci permet de rester assis de manière prolongée sans augmenter les douleurs causées par une hernie discale. Si ça ne vous dit rien, lisez cet article sur les bienfaits du tabouret Move.

Walter a découvert qu’il y avait moyen d’utiliser un des accoudoirs pour s’asseoir selon le principe de l’assise en selle de cheval et pour son plus grand-bonheur,  ça fonctionne et il a beaucoup moins mal de dos: c’est un soulagement  instantané et depuis, il peut rester assis dans son fauteuil autant qu’il le souhaite.

Walter assis dans le canapé avec l'accoudoir qui fait office de selle de cheval
Walter assis dans le canapé avec l’accoudoir qui fait office de selle de cheval

Faites travailler vos cuisses

L’idée est on ne peut plus simple: on s’installe de manière à enserrer l’accoudoir avec les cuisses (inutile de serrer bien entendu). 

Une position tout à fait naturelle qui permet de:

  • Transférer le poids du haut corps vers les muscles des cuisses.
  • Transférer le poids du crops sur l’arrière des mollets.
  • Diminuer la pression sur le bas du dos de manière considérable.
  • Procurer un soulagement instantané et durable.

Utilisez les coussins à votre avantage

Aidez-vous des coussins pour augmenter la nombre de points d’appui et gagner en confort.

Il ne reste plus à Walter qu’à optimiser l’utilisation des coussins en plaçant ceux-ci dans son dos et sous les coudes, de manière à alléger en encore la pression sur le bas du dos en augmentantle nombre de points d’appui et passer une bonne soirée dans son nouveau canapé.

Rappelons que ce n’est pas une raison pour rester assis de manière prolongée: il faut se lever et bouger un peu de temps en temps. 😉

Dois-je acheter un nouveau canapé?

Si votre canapé actuel ne dispose pas d’accoudoirs il faudra en changer mais s’il a des accoudoirs essayez cette position assise avant de vous en débarrasser quitte à vous aider de plus de coussins si les accoudoirs ne vous permettent pas de vous asseoir dans cette position.

Si vous devez changer de canapé, portez votre choix sur un modèle avec de larges accoudoirs.

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