Huiles essentielles pour mal de dos, sciatique & lumbago

Les huiles essentielles pour calmer le mal de dos, les douleurs inflammatoires (sciatique) et les douleurs musculaires ou articulaires (lumbago) représentent une alternative naturelle tout à fait valable aux anti-douleurs traditionnels.

Qu’il s’agisse de soulager une lombalgie, un lumbago, une sciatique, une douleur causée par de l’arthrite, des douleurs musculaires liées au stress ou même une hernie discale, certaines huiles essentielles peuvent vous venir en aide et calmer les douleurs ressenties.

Entendons-nous bien, il ne s’agit pas de faire des miracles et de guérir quoi que ce soit: on parle ici de soulagement de douleurs, pas de guérison.

Cependant, dans bien des cas de maux de dos, le soulagement de la douleur suffit à régler le problème: ce n’est pas parce qu’on a mal au dos que quelque chose est définitivement cassé.

A une époque où les médicaments sont de moins en moins populaires et de plus en plus remis en question, il est heureusement possible de se tourner vers des solutions naturelles qui fonctionnent aussi bien, voire parfois même mieux que les anti-douleurs traditionnels: l’aromathérapie est une de ces alternatives et les huiles essentielles une des composantes qui peuvent aider à obtenir le soulagement recherché, sans les risques d’effets secondaires, ou pire, liés à la prise du médicament concerné.

Ceci dit, les huiles essentielles doivent elles aussi être utilisées à bon escient et il convient de bien se renseigner et consulter un médecin, un naturopathe ou un aromathérapeute afin d’être certain de ne pas faire pire que mieux.

Il ne s’agit pas de tenter de soulager un mal de dos, une sciatique ou une lombalgie avec des huiles essentielles et de se retrouver à l’hôpital pour un problème plus grave provoqué par l’utilisation de celles-ci.

Cet article vous propose d’en savoir plus sur ces huiles aux multiples vertus et reprend une liste de 7 huiles essentielles pour soulager le mal de dos, ainsi que les formules à préparer, les quantités et leurs mise en oeuvre.

Cela ne vous dispense bien sûr pas d’adopter des habitudes de vie saines et adaptées puisque logiquement, vous pourrez utiliser toutes les huiles essentielles que vous voulez pour calmer vos douleurs, si vous restez mal assis toute la journée, si vous ne bougez pas un minimum, si vous ne faites pas attention à votre alimentation, votre mal de dos ne partira pas, votre sciatique continuera de vous tourmenter, votre lumbago ou votre lombalgie se rappelleront tous les jours à votre bon souvenir.

Gingembre

Huile essentielle de gingembreHuile aux effets réchauffants , l’huile essentielle de gingembre est parfaitement adapté pour une application sur les muscles du dos endoloris, fatigués et douloureux.
Il est tout à fait efficace pour les contractions, les rhumatismes et l’arthrite.
Si vous ressentez une gêne et / ou des spasmes, assurez-vous d’avoir à portée de main de l’huile essentielle de gingembre.

Basilic

huile essentielle de BasilicL’huile essentielle de basilic est indiquée pour soulager les tensions dans les muscles ou les muscles tendus.
L’huile de basilic relaxe et décontracte tous les muscles avec lesquels elle entre en contact. L’huile de basilic est aussi indiquée pour traiter les cas de fatigue nerveuse ou fatigue mentale.
Elle soulage les douleurs nerveuses et est particulièrement recommandée pour apaiser les parties de la colonne vertébrale sujettes à l’inflammation. (sciatique,  lombalgie)

Eucalyptus citronné

huile essentielle d'eucalyptusL’huile d’eucalyptus citronné est apaisante et dotée d’importantes propriétés anti-inflammatoires.
Ces propriétés anti-inflammatoires, couplées avec le puissant effet analgésique de l’eucalyptus en font une bonne huile essentielle pour soulager douleurs musculaires ou articulaires. (lombalgie)
L’huile d’essentielle d’Eucalyptus citronné est également utilisée par les sportifs pour apaiser les muscles après l’effort ou par les femmes pour combattre la cellulite.
Son odeur sert de répulsif contre les insectes volants et elle est aussi utilisée pour soulager les piqures de moustique.

Lavande

Huile essentielle de lavandeLa lavande donne une huile aux mille vertus.
L’huile essentielle de lavande est particulièrement indiquée pour une utilisation en cas de stress, d’agitation, d’hyper-activité, de fatigue et d’anxiété.
L’huile de lavande ne possède pas les même propriétés réchauffantes que d’autres huiles citées dans cet article, néanmoins elle est dotée de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, qui en font une excellente huile essentielle pour soulager sciatique, lombablgie & autres maux de dos.

Marjolaine

huile essentielle de Marjolaine La marjolaine est une huile qui convient parfaitement pour soulager les maux de dos: elle chauffe, soulage et apaise les articulations & les muscles. (lombalgie)
La marjolaine a également une action anti-inflammatoire, ce qui en fait aussi une très bonne huile essentielle pour soulage une sciatique, de l’arthrose, et notamment l’arthrose cericale.

Rosmarin

huile essentielle de rosmarinTout comme la lavande, l’huile de Rosmarin possède mille et une vertus.
L’huile de Rosmarin est efficace en cas de douleurs (et notamment douleurs causées par l’arthrite).
L’huile de Rosmarin possède des propriétés analgésiques et ses propriétés toniques en font une très bonne huile essentielle pour soulager un lumbago ou autres douleurs dorsales

Menthe poivrée

huile essentielle menthe poivréeLa menthe poivrée est une huile rafraîchissante et tonique qui contient des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. (sciatique) C’est une des huiles essentielles les plus répandues et vous avez probablement déjà un flacon d’huile de menthe poivrée dans l’un de vos tiroirs.

Les formules ci-dessous vous aident à composer les mélanges adaptés pour un traitement des douleurs au dos avec des huiles essentielles qui font peut-être déjà partie de votre collection.

Formule 1
  • 10 gouttes de rosmarin
  • 10 gouttes de menthe poivrée
  • 10 gouttes de basilic
Formule 2
  • 10 gouttes d’eucalyptus citronné
  • 10 gouttes de gingembre
  • 10 gouttes de lavande
Formule 3
  • 10 gouttes de sauge
  • 10 gouttes de rosmarin
  • 10 gouttes de marjolaine

Pour chaque formule, rajoutez 2 cuiller à soupe d’huile de massage (base neutre)

[nextpage title=”Le massage aux huiles essentielles”]

Le massage aux huiles essentielles est l’une des manières les plus efficaces pour apaiser un mal de dos.
C’est bien entendu un must si le massage aux huiles essentielles est donné par un ou une masseuse professionnelle mais on obtiendra facilement des résultats convaincants au niveau des douleurs en demandant à son ou à sa partenaire de masser la zone douloureuse.
Et si tant est que cette zone douloureuse est à portée de la main, on peut aussi pratiquer ce massage aux huiles essentielles soi-même, et espérer obtenir un bon soulagement des douleurs.

Certaines zones comme le haut du dos sont relativement compliquées à masser quand on est seul mais quelques gouttes d’he sur la zone endolories peuvent parfois suffit à apporter un soulagement bienvenu: avec un peu de chance, le massage peut se révéler être un plus mais pas un pré-requis.

Formule pour un massage aux huiles essentielles pour hernie discale

  • 5 gouttes d’eucalyptus citronné
  • 5 gouttes de gingembre
  • 10 gouttes de rosmarin
  • 10 gouttes de menthe poivrée

Rajoutez 2 cuiller à soupe d’huile d’argan ou d’huile d’amande douce ou d’huile de noix de coco, d’huile de sésame, jojoba, grain de raisin, macadamisa)

Effectuez plusieurs massages sur la zone endolorie au cours de la journée.

Truc: Alternez vos massages sur la zone douloureuse avec l’application de compresses chaud / froid, sur lesquelles vous appliquez 2 gouttes de menthe poivrée et 2 gouttes de basilic.
Continuez à masser cette zone douloureuse pendant quelques minutes après avoir retiré la compresse.

Formule pour un massage aux huiles essentielles pour un lumbago

Pour apaiser un lumbago, mélangez:

  • 5 gouttes de rosmarin
  • 5 gouttes de marjolaine
  • 10 gouttes de gingembre
  • 10 gouttes de lavande

Appliquez avec une compresse, un massage comme décrit plus haut ou versez votre mélange d’huiles essentielles dans un bon bain chaud.

[nextpage title=”Soulager un lumbago avec une massage aux huiles essentielles.”]

Mélangez dans un bol 4 cuillers à soupe d’huile d’amande douce ou d’huile de pépin de raisin et 8 gouttes de la formule he pour lumbago.

Soulager un lumbago avec un bain aux huiles essentielles.

Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude.
Dans un bol, mélangez une cuiller à soupe de lait et 6 gouttes de la formule pour lumbago.
Versez cette préparation dans votre baignoire lorsque celle-ci est remplie et remuez l’eau pour bien diluer le mélange.
Restez dans le bain aussi longtemps que vous souhaitez.
Frottez les gouttes d’huiles à la surface de l’eau sur les parties du corps qui ne sont pas dans l’eau.

Soulager un lumbago avec une compresse.

Diluez la moitié du mélange d’huiles essentielles pour lumbago dans un demi-litre d’eau froide.
Laissez tremper un gand de toilette dans le mélange puis essorez pour qu’il ne goutte pas mais soi bien imprégné du mélange.
Appliquez cette compresse sur la zone endolorie, dans la bas du dos toutes les 2 heures.
Terminez en appliquant du froid (glace, icepack).

Formule d’huiles essentielles pour soulager une sciatique

Pour soulager une sciatique, mélangez:

  • 10 gouttes de rosmarin
  • 10 gouttes de marjolaine
  • 12 gouttes de lavande

[nextpage title=”Soulager une sciatique avec un massage aux huiles essentielles”]

Le massage est indiqué uniquement si vos douleurs sont supportables.
Si la sciatique provoque une douleurs aigüe, préférez une compresse froide ou de la glace, plutôt qu’un massage.

Soulager une sciatique avec un bain aux huiles essentielles.

Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude
Dans un bol, mélangez une cuiller à soupe de lait et 6 gouttes de la formule pour lumbago.
Versez cette préparation dans votre baignoire lorsque celle-ci est remplie et remuez l’eau pour bien diluer le mélange.
Restez dans le bain aussi longtemps que vous souhaitez.
Frottez les gouttes d’huiles à la surface de l’eau sur les parties du corps qui ne sont pas dans l’eau.

Sur Facebook, Claudine suggère un recette à base d huile essentielle de gaulthérie couchée, d eucalyptus citronné et d’hélichryse italienne.

Grâce à ses propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires, l’huile essentielle de gaulthérie couchée apporte apaisement, soulagement & décontraction dans le traitement des contractures musculaires, tendinites, rhumatismes, arthrose, crampes musculaires (massage & bain)

L’huile essentielle d’hélichryse italienne apporte bienfaits et soulagement lorsqu’il s’agit d’accélérer le processus de cicatrisation d’une blessure ou d’une plaie ou même d’atténuer une bosse ou un bleu, ou une marque de coup sur le peau.

[nextpage title=”Huiles essentielles: des précautions à prendre”]

Les huiles essentielles contiennent des propriétés très concentrées de l’herbe ou de la plante dont elles sont extraites ce qui en fait des produits à utiliser avec précaution et à ne pas mettre en toutes les mains, ni sur toutes les peaux.

A titre d’exemple, avaler une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée équivaut à avaler une petite trentaine de tasses dans lequel on aurait laissé infuser la dite menthe poivrée, et c’est un incident qui arrive plus souvent qu ‘on ne le croit, notamment lorsque l’on laisse trainer le flacon à portée des enfants qui ont tendance à gouter à tout ce qu’ils trouvent.

A quelques exceptions près, (lavande, camomille, rose), une huile essentielle doit toujours être diluée avant d’être mise en contact avec la peau, sous peine de provoquer des irritations ou des réactions allergiques.

Certaines huiles essentielles rendent la peau plus sensibles aux UV et à la lumière du soleil. (orange, citron, raisin, et bergamote)
Cela se traduit par une formation de cloques, une décoloration de la peau ou à des coups de soleil assurés en cas d’exposition prolongée au soleil.

Huiles essentielles en usage interne.

On attribue généralement aux huiles essentielles des propriétés anti-bactériennes, ce qui en fait pour certains praticiens pas toujours bien informés, des alternatives valables à la prise d’anti-biotique.
Or, si les propriétés anti-bactériennes des huiles essentielles sont effectivement reconnues, on ne sait pas vraiment quelles bactéries de notre système immunitaire sont affectées et une utilisation en usage interne peut entrainer la destruction de bactéries bénéfiques et nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.
Avec pour conséquence, notamment, le fait que les anti-biotiques pourraient ne plus agir chez la personne concernée, ce qui la mettrait en danger au moindre refroidissement.

Pour des raisons similaires, l’utilisation d’huiles essentielles n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, ni pour les mamans d’enfants en bas âge, ni même pour les femmes dont le métier consiste à être en contact permanent avec des enfants.

Même si certaines huiles essentielles sont reconnues comme “safe” à ce niveau-là, on n’y voit pas toujours très clair et il me parait plus sage de les éviter que de les tester: après tout, on peut aussi vivre sans huiles essentielles.

Suivez ce lien pour une liste complète des précautions à prendre avec les huiles essentielles.