» Sport » Table d’inversion: soulager les douleurs du dos et les articulations

Table d’inversion: soulager les douleurs du dos et les articulations

table d'inversion pas chère

La table d’inversion fait partie de l’interminable collection d’objets que j’ai achetés en me disant: “on verra bien, de toute façon je n’ai pas encore essayé”.
Rien qu’à l’idée d’avoir un tel  instrument dans mon chez moi (ça semblait tellement aberrant) justifiait son achat.
Et comme à l’époque, je n’aurai encore jamais pensé acheter une planche à inversion sur Amazon (je pense même qu’à ce moment-là Amazon ne vendait encore que des livres,) me voilà en voiture, pour aller acheter ma table à inversion chez Décathlon.
C’est un appareil assez imposant et je me suis résolu à le monter dans le grenier, hors de ma vue et de celles de mes visiteurs.

Bien-sûr, le grenier était difficile d’accès: on y arrive par un escalier escamotable et il m’a fallu passer toutes les éléments de la table par une trappe étroite et avec un équilibre  plus que précaire. (Il faut garder à l’esprit qu’à cet époque là, le moindre mouvement inopportun était une punition et déclenchait une douleur insupportable)

Bref, ça m’a pris 3 jours de la monter, la table… Et tout ça pour quoi ?

Tête en haut ou tête en bas, ça ne changeait rien: la douleur était toujours là: La vertèbre était écrasée, et le changement de gravité ne changeait rien sur la douleur provoquée par la double hernie discale lombaire…Sauf qu’avec la tête en bas j’avais un peu peur de ne pas savoir me redresser et, vivant seul et sans voisin direct, ça me semblait quelque peu imprudent d’insister.

Mais venons-en au fait :

Comment utiliser une table d’inversion ?

Dans cette vidéo, un spécialiste nous explique les bienfaits de la thérapie par inversion et comment utiliser la planche de manière efficace..

Les bienfaits de la thérapie par inversion

  • Décompression des articulations au niveau des chevilles
  • Décompression des articulations au niveau des genoux
  • Décompression des articulations au niveau des hanches
  • Décompression du bassin et de l’articulation Sacro-illiaque
  • Décompression complète des vertèbres et de la colonne vertébrale

Les exercices et étirements de base de la thérapie par inversion

Reverse squat: tête en bas, on utilise les muscles fessiers et  ischio-jambiers pour se soulever doucement
  • Les inévitables exercices abdominaux
  • La rotation du bassin à 90° (excellent étirement pour gagner en souplesse et mobilité !)
  • Le dernier exercice consiste à s’accrocher aux barres de la planche pour se tirer encore un peu plus vers le bas
Si vous ne supportez pas la position totalement inversée, (tête en bas), sachez que les bienfaits de thérapie par inversion se font déjà ressentir à une inclinaison de 25° . A partir de là vous pouvez progresser gentiment et augmenter l’angle d’inversion au fur et à mesure.

Profitez des bienfaits de la thérapie par inversion:  étirer le dos d’une manière tout à fait naturelle en complément  à une routine quotidienne d’exercices de remise en forme.

Tables d’inversion sur Amazon

ISE – ISE Table d’Inversion Musculation Planche d’inversion Pliable/Gravity Trainer avec Le Système Perfect-Balance – Taille jusqu’à
129,99 €
10%
ISE – ISE Table d’inversion Table d’inversion Pliable réglable avec Table à Inversion,Table inversée pour Le Dos,Pliante
116,95 € 129,99 €
23%
YOLEO – YOLEO Table d’Inversion Pliable Musculation Appareil du Dos Bras Sport Exercice Maison Bureau Hiver, Support
199,99 € 259,99 €
Sportstech – Sportstech Table d’Inversion Multifonctions IT300 Musculation Traction 6-en-1, Muscles dorsaux, Barre de Traction, Repliable, Montage
274,85 €
EXERPEUTIC – Table d’inversion EXERPEUTIQUE avec supports de cheville AIRSOFT NO PINCH, système à cliquet de sécurité
199,00 €
ONETWOFIT – OneTwoFit Table Pliante Robuste de Thérapie de d’Inversion, Machine D’étirement avec Hauteur Réglable pour Le
119,99 €

Voir aussi…

table d’inversion pliabletable d’inversion Kettlertable d’inversion Yatek –  table d’inversion Apollotable d’inversion totale