Voici un assouplissement du dos que vous pouvez faire le matin.
- On commence assis par terre, jambes tendues au maximum.
- On va chercher les mollets avec les mains, en prenant soins de bien arrondir le dos.
- Les jambes doivent rester bien tendues pendant toute la durée de l’étirement.
- On essaie de rapprocher les mains le plus près possible des pieds sans plier les jambes et en gardant le dos rond.
- Tirer les orteils vers soi pour un étirement du dos maximum.
- On ne bloque pas sa respiration, on respire profondément.
- Maintenir l’étirement pendant 30 secondes…